Как избавиться от стресса и психосоматических болезней?

Нужно научиться расслабляться:

• слушать приятную музыку;
• представлять себя в месте своей мечты, немного пофантазировать;
• Обязательно должно быть хобби, которым легко заняться;
• общение с животными - прекрасное средство для снятия напряжения. На психику очень положительно влияет;
• Спать 8 часов и более.

Особенно на последние два пункта обратите внимание. Животными, как известно, даже шизофрению и ДЦП лечат (ну, не лечат, а хотя бы стабилизируют состояние).

А сон...

вот жалуется человек на усталость, на то, что раздражает всё, слабость, ничего не хочется и .т.д. Спрашиваешь: "Сколько часов в сутки спишь?", обязательно ответит, что хотелось бы больше!!!

Правило: Чтобы море было по колено ДНЁМ, и жизнь приносила удовольствие, НОЧЬЮ вы должны отдать организму дань в виде полноценного сна!

• Удобно ли ваша кровать? Подушка?
• Комфортная ли температура. Не просыпаетесь ли от жары?
• Прерывает ли что-то ваш сон?
• Нет ли посторонних шумов, из-за которых , возможно, вы не можете перейти в фазу глубокого сна?

Ответьте для себя на эти вопросы и устраните проблемы - каждая из них может приводить к накоплению усталости и, как следствию, проблемам с нервами.

Отрицательные эмоции

Накопленные плохие эмоции могут плохо влиять на человека в целом.

Некоторое время назад считалось, что если появился гнев, его вредно держать внутри - нужно давать выход эмоциям. Практика показала, что такой подход только усугублял проблему. Гневаясь, человек испытывал невероятные перегрузки! Он не мог долго успокоится и в следующий раз уже гораздо быстрее снова выходил из себя. Получался порочный круг.

Правило: Гнев не нужно выплёскивать и не нужно держать в себе. Нельзя допускать его появления! Если чувствуете, что выходите из себя - немедленно покиньте место, источник раздражения.

Другие способы сократить стрессовые нагрузки:

Регулярные занятия спортом (простые упражнения, а не пот в спортзале).

Прогулки на природе.

Правильное питание.

Достаточно ВОДЫ (Если дома - пусть стакан воды будет всегда наполнен и "ходит" за вами).

Не переедать на ночь.

Наличие друга, которому можно позвонить, когда тяжело на душе.

Точка зрения и некоторый опыт непрофессионала, но человека, который столкнулся со всем этим.

На счет стресса. Желательно свести к минимуму контакт с тем, что приводит к стрессу. В идеале, позвольте себе отдых, смените обстановку.

Включите в свой рацион продукты, полезные для нервной системы и те, что способствуют выделению сератонина: бананы, грецкие орехи, рыбу и другие дары моря, цитрусовые.

Меньше смотрите ТВ, больше бывайте на природе. Займитесь спортом. Для снятия стресса идеально подходит йога. В курс йоги входят и дыхательные упражнения, которые помогают успокаиваться буквально на ходу.

Поговорите с кем-то о своих переживаниях, проблемах и страхах. Не держите все в себе. Не с кем поговорить? Напишите все, что мучает.

Банально, но думайте о хорошем. Ищите позитивные моменты везде, где можно. Это трудно поначалу, но немного практики и дело пойдет.

Теперь про психосоматические заболевания. Эту гадость самостоятельно излечить не получится, нужен визит к специалисту. Точнее, к нескольким. К доктору, который займется больным органом, чтобы правиться с симптомами. И к психотерапевту, который поможет понять и устранить причины.

Мое мнение на этот счет такое: поменьше принимать все близко к сердцу (чем чаще вы будете это делать, тем лучше это будет у вас получаться). Обязательно высыпаться. Стараться получать положительные эмоции, то есть выделять время на хобби. Подходя к зеркалу широко улыбнуться, даже если нет настроения, организм получит заряд положительной энергии. Наслаждаться каждым днем и жить сейчас, а не прошлым и будущим. Радоваться каждому листочку и солнышку. Если какая-то неприятная ситуация или страх начнут напоминать о себе, представьте, что это занавеска и мысленно ее открывайте, дабы увидеть свет. Надеюсь мои советы, которыми я пользуюсь сама, вам пригодятся.

Нельзя дать одну точную рекомендацию по лечению психосоматических болезней - у каждого человека могут быть разные причины появления подобных симптомов. Нужно найти причины болезни, которые прячутся в подсознании. Психосоматика поддается коррекции. Главное обратиться к специалисту, чтобы он помог обнаружить и устранить причину вашего недомогания и научил справляться с похожими проблемами, контролировать свое эмоциональное состояние.

Нужно уметь расслабляться, и жить спокойно. При этом понимая, что любые трудности, любые препятствия разрешимы. И для их решения нет необходимости переживать, обдумывать ночами. А вместо этого, нужно расслабиться и знать, что все будет хорошо. Что любые проблемы нужно решать по мере поступления. Со спокойной уверенностью.

Все сразу начали грамотно, по научному отвечать, ведь все специалисты и все знают, что такое психосаматика. Мое предложение обыденно, я не буду вдаваться в научные высказывания, а просто скажу, все болезни от нервов, это было доказано еще в древние времена, поэтому нужно радоваться каждому дню, не принимать все близко к сердцу, не злиться и не завидовать, уметь находить позитив даже в самых плохих событиях, быть увлеченным чем - то ( и неважно вяжете ли вы вычурно носки или же просто собираете открытки) и тогда каждый день вам будет дарить радость, а о психосаматике вы даже и не узнаете.