Как есть отруби?
Ответов: 4
Отруби можно есть и без другой пищи, можно приобрести в отруби в сухариках, так удобнее, но какими бы они не были в сухариках или крошкой, обязательно запивать большим объемом воды, иначе они не будут действовать как положено, а положено им разбухнуть в желудке, набрав воду и очистить кишечник от токсинов, нормализовать перистальтику кишечника. Принимать их можно от 1 до 3 раз в день, примерно по столовой ложке за раз, увеличивая количество постепенно, т.е. в 1 день 1 ложку, вот второй 2 ложки за сутки и т.д., доводя до 3 ложек.
Отруби надо брать ложкой из пакета или иной тары, где они хранятся, и понемногу насыпать в тарелку. Есть надо их всегда вместе с основной пищей (скажем, сыпануть горсточку в суп). Вполне достаточно будет, если есть отруби раз в день.
Также можно покупать особые сорта хлеба с добавкой отрубей. Правда, они дороже простого хлеба без добавок.
Я люблю запивать молотые пшеничные отруби простой кипячёной водой. Рекомендуется в течение дня дробно принимать пять-шесть столовых ложек отрубей, но обязательно с жидкостью. В пищу добавлять их не люблю, мне кажется, что они портят её вкус. Да, ещё желательно молотые отруби обжаривать на маленьком огне на сухой сковороде.
Самый вкусный и простой способ это добавлять отруби в кефир или ряженку. По вкусу получается как йогурт со злаками, только не сладкий. Я добавляю столовую ложку с горкой на стакан. Очень удобно когда не успеваешь позавтракать.
Похожие вопросы
Добавить комментарий