Как добиться крепкого сна, полезного для здоровья мозга?
Ответов: 4
Рекомендую приобрести подушку с сеном. Туда, обычно, закладывают ароматные травы, которые стимулируют здоровый сон. Это очень полезные подушки, шуршат, пахнут, наступает настоящее спокойствие и умиротворение. Правда, эти подушки не так долговечны, как перьевые, но очень хорошие. Я уже давно такими пользуюсь и мне нравится. Непередаваемый аромат, особенно люблю полынь, она и душу чистит, и чертей гоняет, сон охраняет. Просыпаешься - и все у тебя хорошо. А еще, с такой подушкой не потеет голова, нет "прилипшего" эффекта.
Думаю, что необходимо привести свой график сна в нормальное положение - ложиться часов в 10 - 11 и вставать рано. Самый лучший сон - до 12 ночи - один час идет за два, кажется. Еще необходимо обеспечить полную темноту в спальне - тогда больше меланина вырабатывается. И Здоровый сон должен длиться 8 часов. Для большего эффекта можно использовать можжевеловую подушку - очень расслабляет запах.
Не забивать голову всякой ерундой, навязчивые мысли не дадут уснуть
Найти оптимальное место сна
Я например спю хорошо тольк в одной комнате, один на полу, на матрасе и спица там лучше почемуто
Да и ещё заметил если в изголовье поставлю зеркало (небольшое) то спится лучше
И ещё свежо должно быть и зимой и летом
Для начала обязательно проверить спальню. Принять тёплый душ , выпить чашечку чая желательно с медом (он очень полезен) Вместо чая можно заварить ромашку ,она действует успакаивающе на организм .Когда ложитесь в кровать нужно обязательно выкинуть все мысли из головы. Спальня местом для сна ,а не для решения проблем. Ну и конечно же , обязательно хорошо расслабиться.
Похожие вопросы
Добавить комментарий