Какие продукты способствуют крепкому и спокойному сну?

Вспомните, нам в детстве, чтобы заснуть давали молоко с печеньем, и это считалось залогом крепкого, здорового сна, хотя в детстве все мы спали крепко и беззаботно. И сейчас я иногда пью на ночь молоко не с медом, хотя советы не изменились, на мед у меня аллергия. Мой муж выпивает стакан кефира, тоже хорошо, если нет повышенной кислотности. А некоторые любят выпить красного или белого вина, тоже вариант. Я думаю надо слушать свой организм, и выбирать ваши любимые продукты. Каждый человек знает, что для него лучше.

За полчаса до сна (а можно уже и в кровати) нужно выпить стакан теплого молока с медом. Спокойный и крепкий сон гарантирован. Этим простым, но действенным рецептом пользовались утонченные барышни в 19 веке.

Кушать на ночь вредно.

Можно выпить какой-нибудь чай с травами он успокоит и будет способствовать крепкому сну.

Я обычно, чтобы быстрее уснуть, пью травяной чай - с душицей, чабрецом, мелиссой или мятой. У этих травок даже запах успокаивающий. Ну или как в детстве - стакан теплого молока (можно с небольшим кусочком горячего хлебушка, аж слюнки потекли).

Все тут пишут, что вредно есть на ночь, но я лично не могу уснуть на голодный желудок, поэтому поздние перекусы мне тоже иногда помогают уснуть, главное перекусить, а не переесть. 🙂

Вечером можно съесть тарелочку овсянки она богата мелатонином который называют гормонам сна.

Бананы они богаты минералом и аминокислотами которые действуют умиротворяюще на организм.

Вишня очень богата мелатонином, достаточно съесть горсть ягод чтобы сон был крепче.

Раньше на Руси бал популярен ча

Ну, во-первых, это что-то горячее. Вить не зря говорят: когда хочешь спать-выпей теплого молока. или чая с лимоном, ну или горячего шоколада. Таким образом организм согревается и приходит в стадию сна. Слышал еще , что для мужчин перед сном очень полезно есть сельдерей.

вот многие тут говорят, что полезен кефир на ночь. это заблуждение. если перед сном вы выпьете кефира, то ваш желудок будет работать и никакого крепкого сна вам не видать. можно выпить отвар ромашки, он успокоит и вы заснете легко и непринужденно.

Лучше всего выпить теплого молока с мёдом. Или хотя бы просто тёплой воды с мёдом.

Но если вы перед этим обожрались - никакое молоко с мёдом не поможет. Ужин должен быть лёгким, тогда и заснуть будет проще.