Как часто надо заниматься йогой, чтобы получить эффект?
Ответов: 2
Каждый день - минут по пятнадцать-двадцать. Утром. Лучше всего это делать либо под руководством опытного инструктора (или хотя бы человека, давно практикующего йогу), либо пользоваться толковой обучающей литературой и неукоснительно следовать всему, что там написано. Но при самостоятельных занятиях сначала нужно проконсультироваться у врача - не все асаны всем людям полезны.
Начинать занятия йогой нужно каждый день в течение одного часа. Потом через полгода примерно можно переходить на 15 минут в день или два-три занятия в неделю по часу. Но лучше заниматься по 15 минут каждый день. Не обязательно утром. Лучше заниматься в любое время, если утром, то только не натощак. Хотя, всё индивидуально и тут не может быть строгих ограничений. Если нет возможности заниматься в другое время, то почему бы не заниматься утром натощак.
Похожие вопросы
Добавить комментарий