Как быстро успокоиться, если глубокое дыхание не помогает?

Надо сесть, досчитать до 20 и сказать :"У меня все хорошо!".Таким образом вы даете себе установку на "перезагрузку."Организму необходимо некоторое время, чтобы успокоиться и из одной стадии перейти в другую...

Еще один действенный способ - заняться физической работой или просто походить на месте или побегать. Этим вы тоже освободите негативную энергию и приведете себя в чувство.

Облить себя из ведра ледяной водой, или попросить кого-нибудь;)

Сделайте массаж Помассируйте точку в середине подбородка. Движения должны быть круговыми сначала 9 раз в одну сторону, затем столько же в обратную. Ещё один быстрый способ успокоиться - помассировать подушечки каждого пальца. Массаж нужно продолжать около 2-3 минут.

Нужно переключить свое внимание на положительные эмоции. Но как это сделать. У вас всегда под рукой должен быть планшет с набором ваших любимых фотографий. Просматривая фотки вы как бы погружаетесь совсем в другие мысли, и таким образом успокаиваетесь.