Как быстро прийти в норму, после смены часовых поясов?

Чтобы быстро прийти в норму после смены часовых поясов, я делала следующее, за несколько дней (можно за неделю), начинала жить по другому времени, сдвигала свой режим питания, также ложилась раньше или позже на несколько часов спать. За неделю организм мой начинал привыкать к такому режиму, и мне гораздо легче было сменить часовой пояс.

Так же принимала адоптагены, которые очень хорошо влияют на организм при смене часового пояса. Как только я сменила часовой пояс, при приезде на новое место, я недельку жила по старому часовому поясу, а потом плавно переходила на новый. Так организм меньше устает и быстро привыкает к переменам.