Как быстро похудеть на 2-3 кг.? Какие средства реально помогают?

Если Вам не важно за счет чего Вы похудеете (очистка кишечника, лишняя жидкость, мышцы, жир), а Вам просто нужна цифра на весах, я бы посоветовала провести 2 разгрузочных дня за 1 неделю.

Не обязательно сильно свирепствовать. Выпейте достаточное количество жидкости (около 2 литров чистой воды), выберите любимые продукты, желательно с небольшим слабительным эффектом. Хороши овощи, которые низкокалорийные (разновидности капусты, цукини, сельдерей, огурцы, томаты, перец болгарский и пр.). Их можно и в сыром виде и в виде рагу. Я бы еще сюда творог прибавила или куриную грудку или йогурт/кефир.

Можно выбрать разгруз на твороге с кефиром/йогуртом и чернослив.

Таким образом очистите кишечник от шлаков и уйдет лишняя вода. Я думаю таким образом похудеете на пару кило.

О вреде и пользе расписывать не буду. Спорт не просто не поможет, а скорее всего еще и прибавку в весе даст. Обычно так всегда и происходит в первую неделю для новичка.

Всю неделю голодать не советую. Вреда гораздо больше и не факт, что получите результат. Особенно если практиковали ранее монодиеты, разгрузы и прочее. Гораздо эффективнее чередование. Т. е. пару дней питаетесь обычно, а потом делек другой ограниченно. Это эффективно, но вредно. Постоянно так делать нельзя!

1. Баня. Помогает убрать лишнюю воду, особенно если за полчасика до попить водички. Можно где-то полкило скинуть, но они быстро вернутся. Поэтому в баньку за 1-2 дня до "часа икс"
2. Разгрузочный день. Где-то 0,5-1 кг "убежит". Одного дня за неделю достаточно!
3. Зарядка каждый день. Не только вес уйдет, но еще и тело подтянется, не будет складочек где не надо. Для талии - махи ногами назад-вверх, желательно прогнуться (уйдет жирок с поясницы), тянуться вверх по очереди левой рукой, правой, вместе (делаем талию с боков), садимся на стул и поднимаем невысоко обе ноги вверх (подтягиваем животик). Для спины "японский поклон": встаем на колени, поднимаем руки вверх и начинаем медленно наклоняться к полу и садиться на пятки, пока лоб не коснется пола. Каждое упражнение раз 30-40. Это тоже где-то полкило.

Удачи!

Нужно в идеале начать заниматься спортом. Хорошо подойдет бег трусцой или езда на велосипеде..

И плюс диета. Откажитесь от жирного, сладкого, мучного! В первую очередь от белого хлеба, булок и всякой выпечки! от нее разносит мгновенно! Главное правило в похудении

ЧТОБ ПОХУДЕТЬ ,НУЖНО ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ ,ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕТЕ!

Т.е. следите за калориями, избегайте калорийной пищи. Лучше есть с утра каши, картошку, а ближе к вечеру только мясу, рыбу с овощами, творог!! И добавьте клечатку, отруби в свое питание, они помогут пище перевариваться и организму очищаться.

За неделю скинуть 3 кг - проще простого.

1. Выпивать в день 2 литра воды.
2. Исключить из рациона соль, жареную пищу, жирную пищу, сладкое и мучное.
3. Есть 5 раз в день маленькими порциями. Рацион: мясо на пару и овощи.
4. Чай пить без сахара.
5. Спорт. Каждый день по полчаса кардио или замените на пешие прогулки по 5-10 км каждый день.
6. Не есть за 4-5 часов до сна.
7. Сауна, но не каждый день, каждый день вредно.

Мы с сестрой называем свою экспресс-диету "неделя зеленухи", потому что там максимум свежих овощей, если лето, то это огурцы и яблоки и всякого рода зелень. Если не лето, то кефир и гречка, а возможно даже и молокочай (любой чай с молоком. Кому что легче покажется. Мне вот на кефире легче, сестре на крупах (рис, гречка). За несколько дней прилично можно скинуть, лишня вода уходит. параллельно нужно хоть немного физически над собой работать, чтобы подтянуться.