Если очень сильно шалят нервы. Как научиться держать себя в руках?
Ответов: 4
Вдохнуть полные легкие за 4 секунды. Задержка дыхания 16 секунд. Выдох - 8 секунд.
Несколько циклов.
Кстати это упражнение полезно не только тем, что уменьшает злость, снижает давление, но и тем, что насыщает организм кислородом, борьба с простудными инфекциями, пневмонией, и обладает согревающим эффектом для всего организма.
В лечебных целях 16 циклов.
Все дыхание по возможности делать через нос.
Так же помогают держать себя в руках таблетки пустырник форте с магнием.
Можно закрыть глаза и про себя повторять: Мир, добро, покой во всей Вселенной, мир, добро, покой внутри меня. На вдохе представляя, как мир - покой приходит, а на выдохе, как уходит агрессия и злость.
Можно пропить курс мяты перечной.
Для начала , нужно понять причину того , у Вас шалят нервы и попытаться устранить ещё по максимуму или пересмотреть к ней своё отношение! Только никаких антидеприсантов без врача пожалуйста! Сходите к психологу, просто пообщайтесь , может он сможет разгадать тайну шалящих нервов!)
Отвлекайтесь. Считайте до ста, пейте воду, сосредоточтесь на дыхании. Абстрагируйтесь от ситуации. Говорите себе: я просто нахожусь в этом теле, в этой ситуации, в этот момент времени, происходящее нисколько меня не трогает, я наблюдаю со стороны, я принимаю решение с холодным сердцем.
Если очень сильно разнервничались, попытайтесь отвлечь себя болевыми ощущениями: ущипните себя за руку, надавите ногтем на подушечку пальца.
Сосредоточиться на дыхании. В эти секунды мысли приходят в порядок и уже нет такого сильного желания нагрубить. Конечно нужна практика и со временем будете легко переключаться.
Похожие вопросы
Добавить комментарий