Дыхательная гимнастика по Бутейко. Как научиться расслабляться?

Основные положения по дыхательной гимнастике по системе Бутейко хорошо описаны здесь: http://myastma.ru/Stoit_poprobovat#anca88. Я использую этот комплекс как альтернативное лечение в дополнение медикаментозному. Так как только дыхательной гимнастикой современному человеку ввиду множества неблагоприятных факторов - экология, питание, стресс и т. п. трудно вылечиться. Тем более, при астме требуется и бронходилататор и препарат, снимающий воспаление. Лучше, когда они совмещены, как в комбинированных препаратах, я пользуюсь подобным - аэрозоль Фостер, тогда отпадает необходимость в нескольких препаратах для лечения и вижу снижение частоты приступов и обострений.

Суть дыхательной гимнастики по Бутейко, состоит в волевом исправлении дыхания легких. Во время занятий человек, путем расслабления дыхательной мускулатуры задерживает дыхание до появления легкого ощущения нехватки воздуха. В результате частота и глубина дыхания уменьшается, количество углекислого газа в крови увеличивается, бронхи и кровеносные сосуды расширяются. Показаний к применению метода по Бутейко множество, от хронического ринита, пневмонии, эпилепсии, до приступов бронхиальной астмы и стенокардии. Самим не рекомендуется заниматься этой гимнастикой.

Необходимо научиться правильно дышать под присмотром врача! ###