Как делать дыхательную гимнастику чтобы не навредить?

Дыхательная гимнастика помогает бороться с различными заболеваниями, в частности с пневмонией - она улучшает газообмен в легких и уменьшает размер бактериального повреждения стенок бронхов.

При проведении дыхательных процедур очищаются легкие с помощью вентиляции; снабжается кислородом кровеносная система; улучшается лимфатический кровоток в легких.

Основных упражнений гимнастики всего три, но эффект будет лишь при регулярном и систематическом их выполнении.

Одно из упражнений - дыхание через плотно сжатые губы, затем очищающее дыхание, и дыхание с произношением звуков.

В первом упражнении нужно расслабиться, вдыхать воздух через нос, а выдох - через плотно сжатые губы (5 секунд).

Второе упражнение - глубоко вдохнуть на 3 секунды, и выпускать воздух через рот толчками, не надувая щек.

И последнее - вместе с выдохом воздуха еще нужно произносить и вибрирующие звуки, что увеличивает время выдоха и снимает спазмы.

Дыхательную гимнастики при воспалении легких не стоит применять в том случае, если организм сильно истощен, в период острого заболевания или при пневмонии, сопровождающейся проблемами с сердцем.