Что такое углеводная диета? Как худеют на такой диете?

Углеводная диета невероятно эффективна и популярна. Связано это с тем, что углеводы - это источник энергии, который позволяет жить и двигаться, быть бодрыми и энергичными. Только чрезмерное употребление углеводов в пищу вредит фигуре, так как в излишнем количестве вместо того, чтобы использоваться, они откладываются в виде жиров "про запас".

Есть углеводы быстрые и сложные. При употреблении блюд с содержанием первых, сразу появляется энергия, в качестве жизнеделятельности. Например, можно скушать кусочек хлебушка и сразу чем-то заниматься, сопряженным с умственной, или физической активностью. Сложные углеводы, например в кашах, расщепляются постепенно и могут использоваться в течение дня. Вот почему так полезна на завтрак каша! Это энергия для всего дня. Лишнего веса не будет, так как эти углеводы "растратятся", "сожгутся", превратятся в энергию для жизнедеятельности.

Углеводную пищу кушать лучше в первой половине дня, чтобы успеть "сжечь" углеводы, двигаться, чтобы они не отложились в подкожную клетчатку, как жиры. Чтобы слишком не увлекаться, существуют "карбограммы" - специальная единица измерения количества углеводов в пище. Подсчет карбограмм не дает скушать "лишнего". В день можно получить с пищей углеводов не более, чем на 120 - 150 кбг в день. Смотреть количество "кбг" можно на упаковке продукта. Если весь день полон физической активности, то можно до 150 кбг, а если работа связана с офисом и, в основнмо, сидячая - не более 120, или 120 с небольшим кбг.

При углеводной диете лучше не употреблять лишний раз жирную пищу, сахар. Желательно углеводы и белки - отдельно, по принципу раздельного питания. Как и при любой диете - побольше жидкости в сутки: зеленого чая, минеральной воды без газа. Стараться больше двигаться, можно посетить спортзал, или пройтись пешком, сделать пробежку.

И диета будет эффективной!