Что снижает стресс?

¦Стресс снижает иммунитет - это факт. Такая реакция организма идёт в ответ на перевозбуждение, перенапряжение и негативные эмоции не может не сказаться пагубно на здоровье. Во время стрессового состояния происходит выработка адреналина, который в малых дозах даже необходим (он заставляет активно думать). Можно сказать без некоторых неприятностей наш быт был бы скучен...

¦Но, когда стресс постоянный, тогда человек ослабевает , теряет силы и все переплетения гормональной выработки, нервных процессов и сосудистых систем очень сильно переплетены. Снижается уровень лейкоцитов в крови, а именно они являются основными защитниками иммунной системы. Поэтому любая тревожность становится ударом по самочувствию.

¦Стресс является началом многих заболеваний: от сердечных до проблем с ЖКТ. Вот поэтому "Тише едешь, здоровей будешь" сейчас довольно актуальный рецепт здоровья. Любые способы по снятию стресса или его противостоянию способны реально противостоять снижению иммунитета. Поэтому очень важно вовремя осознать проблему ненужных переживаний, излишней эмоциональности и обратиться к возможным способам чтобы всего этого избежать.

• Некоторые симптомы стресса.
• Раздражительность, постоянная подавленность.
• Беспокойность сна.
• Физическая слабость, непроходящая усталость или головная боль.
• Рассеянность, медленные процессы мыслительной деятельности.
• Равнодушие к происходящим вокруг себя событиям.
• Возможны две крайности: или нежелание есть вовсе, или чрезмерное переедание.

Что делать, как бороться c проблемой. Ведь подобное состояние усугубляет и отравляет качество жизни. Обращение к антидепрессантам может создать зависимость от них и тем самым понизить ещё силу воли, возможность сопротивляться малейшему раздражителю.

Начинать надо с:

• Хорошего отдыха. Сон, свежий воздух. Не просто так говорят "Утро вечера мудренее".
• Физическая активность.
• Тёплая ванна перед сном, можно прослушать тихую музыку и делать это регулярно.
• Витамины группы В. Их надо включать в рацион при помощи: цельнозерновых круп, кураги, семечек.
• Следует научиться правильному дыханию. Глубоко вдохнуть косом и медленно выдохнуть через рот. Правильное дыхание способно нормализовать состав крови и снижать поступление гормона стресса.
• Травяные отвары: душица, мелисса, ромашка.