Что надо делать во избежание недостаточности витаминов в организме?

Слова, что витамины - это источник здоровья, наверное, встречались многим. Но со временем мы неосознанно перестаем придавать им значение, принимая их просто за слова. И, как оказывается, напрасно. Невозможно иметь прекрасное здоровье без витаминов. Нехватка витаминов в организме особенно ощущается весной. Это может выражаться такими признаками, как быстрая утомляемость, сонливость, головокружение, простудные заболевания, болезни, связанные с желудочно-кишечного тракта (например, язвенных). Все это может быть причиной нехватки весной витаминов. Особенно витамина С, который в значительной степени содержится в свежих овощах и фруктах.

За лето и осень наш организм в какой-то достаточной мере насыщается витаминами (например, запас витамина С. в печени может храниться и постепенно тратиться в течение 6 месяцев). Но если он в течение зимы не пополнялся, то его запасы истощаются и возможен наступить гиповитаминоз (недостаточность того или иного витамины в организме человека). В научной медицине достаточно много известно о различных витаминах.

Чтобы организм не был обедненным недостатком поступления витаминов. Нужно чтобы питание было разнообразным. Меню питания должно составлять определенное количество белковых продуктов, черный хлеб грубого помола. Хорошо если в зимне-весенний период на столе будет квашеная капуста и зеленые овощи.

Диетологи медицины рекомендуют в этот отрезок времени года принимать поливитаминные препараты с витамином - С -.

Но употреблять круглый год препараты витаминов ни в коем случае нельзя, так как в этом случае обмен веществ может перестроиться таким образом, что отсутствие приема таблеток вызовет гиповитаминоз даже при нормальном содержании витаминов в рационе.

Нормализация обмена витаминов.

Этому способствует легкая физическая нагрузка, легкие дозированные упражнения. А утренняя зарядка тоже «витамин здоровья». Мы с удовольствием пользуемся благами цивилизации, но это не всегда нам дает положительный результат. Доказательством тому служит – авитаминоз и гиповитаминоз – болезнь цивилизации, которая, увы, все больше нарушает связь с природой.

Кушать больше фруктов. Специальные таблетки не покупайте от них появляется иммунодефицит