Что можно съесть на завтрак что бы долго еще не хотелось есть?
Ответов: 5
Согласна с тем, что лучше всего на завтрак употреблять сложные углеводы, это цельнозерновые каши. И сварены они должны быть на воде, так как белки с углеводами не сочетаются и создадут вам проблему с перевариванием пищи. Эта проблема, с виду незаметная, отразится на здоровье со временем зашлакованностью организма. К каше прекрасно подойдет любой овощной салат, заправленный любым растительным маслом, не рафинированным, холодного отжима. Яичница тоже не плохой вариант для завтрака, можно приготовить омлет совощами, или опять же салатик из свежих овощей. Водичку обязательно пить перед завтраком за 15-20 минут, и через 2 часа после приема пищи.
Вкусовые качества у всех разные. Иногда я знаю, что сегодня мне будет не до обеда и я использую один из отработанных завтраков:1.Сметана с хлебом, яишница на домашнем сале, чай с бутербродами(сыр, красная рыба);2.Гречневая каша на молоке с хлебом и маслом, чай с бутербродами. К обоим способам мёд и фрукты. Такого завтрака хватает часов на 8,а то и до ужина(зависит от времени года и от того сколько я двигаюсь). Вода само собой в течении всего дня, летом больше.
Лучший завтрак - сложные углеводы. Обычно, это крупы, цельнозерновой хлеб. Они не только питательны, но и полезны. А чтобы чувство голода возникло еще не скоро - к углеводной пище нужно добавить еще ибелковую. С этой задачей прекрасно справятся куриная грудка и яйца.
Идеальным завтраком считается по питательности каша( лучше всего овсяная) на молоке. Далее идут молочные продукты: можно съесть творог, сырники, запеканку. Можно съесть тарелку мюсли с молоком. Также подойдет для питательного завтрака злаковый хлеб и омлет.
Идеально для завтрака - яйчница - яйц столько сколько Вам надо. Далее - творог. Можно просто так, можно добавить сухофрукты, варенье, орехи. Далее - овсянка - хотете сварите на молоке, хотите запарьте и с йогуртом.
Похожие вопросы
Добавить комментарий