Что может спровоцировать обострение шейного остеохондроза?

Обострение шейного остеохондроза может вызвать сидячий образ жизни как дома, так и на работе. Сидение каждый день по долгу за компьютером, также при вязании, чтении книг в одном положении, с неправильной осанкой. Также может вызвать обострение сквозняки и переохлаждение.

Если даже и работа связана с компьютером, бумажной работой нужно делать перерывы в работе на 5-10 минут и выполнять легкие гимнастические упражнения для шеи и головы. Дабы избежать застоя крови в шейно-воротниковой зоне. Можно делать также легкий массаж руками в области шеи. Благодаря массажу и упражнениям можно избежать обострения. Я сама знаю, что такое обострение шейного остеохондроза, это когда даже голову не можешь повернуть в сторону, напряжение, боль в области шеи. Если уже есть шейный остеохондроз нужно принимать витамины группы В, хондропротекторы (есть в уколах и таблетках). Я делала уколы Мукосат.

Спровоцировать обострение шейного остеохондроза могут те же самые причины, которые приводят к его появлению. Главная причина - нарушение осанки при длительном сидении за рабочим столом, когда одна рука лежит на столе, другая находится в асимметричном положении, плечи одно выше другого, голова наклонена в одну сторону - влево или вправо; длительное пребывание и замирание на долго в одной асимметричной позе. Происходит сдавливание сосудов и несимметричная работа мыщц шеи, что приводит к дистрофическим изменениям межпозвонковых дисков. Нарушается работа нервов и артерий, питающих головной мозг. Также спровоцировать обострение может переохлаждение.

Как показывает мой личный опыт, нужно всегда держать шею в тепле (не случайно женщины любят пуховые платки, он хорошо спасает от сквозняков и переохлаждения), чаще двигаться, устраивать перерывы в работе и выполнять суставную гимнастику.

Суставную гимнастику нужно выполнять не на полную амплитуду, чтобы не было болевых ощущений. Сначала выполнять наклоны головы вперед, потом в стороны, потом по диагонали. Назад наклоны выполнять ни в коем случае нельзя, вспомните Эдуарда Хиля. Он умер от того, что резко наклонил голову назад в парикмахерской для того, чтобы помыть голову. Это привело к отрыву тромба в артерии и инсульту.

После наклонов нужно выполнить вращения головой влево и потом вправо (угол вращения меньше 45 град). Затем выполнить вращения плечами вперед и назад, потом вращения рук в локтях и потом в кистях. Затем выполнить вращение позвоночника в грудном отделе, потом в талии, потом в бедрах. Потом лечь на спину и выполнить вращение ног в бедрах, в коленях и голеностопах. Не нужно растягивать ничего, прежде чем не будет подвижности во всех суставах. А подвижности можно добиться путем вращения, вращайте всё, что можете. Начать нужно выполнять вращения с 5 раз, потом увеличивать до 20-40 раз. Когда будет достигнута хорошая форма, можно ограничиться 8-10 раз. Наше спасение - это тепло и суставная гимнастика. Если не помогает, тогда к врачу за мазями и лекарственными препаратами.

У меня не совсем шейный остеохондроз, больше площадь занимает и чуть ниже, ну это не суть. Важно, что резкое обострение у меня случилось после прививки от туляремии под лопатку. Лет на 10 забыл о хондрозе, а тут: "На тебе!". Третий год уже под лопаткой побаливает иногда.

Ну а про сквозняки и охлаждение и так всем больным остеохондрозом известно, повторять не буду.

Ещё вспомнил. Мамка на работе перед компом сидела на табуретки. Выла прямо от именно шейного остеохондроза. Каждый день мучилась. Так продолжалось, пока я ей "стул посетителя" не подогнал. Гораздо лучше стало. Кресло с поддержкой шеи, полагаю, ещё лучше помогает.

Расскажу свою историю. Ехала 2 суток в поезде и меня или продуло, или я лежала в неудобной позе (читала книгу с повернутой головой) или несла тяжелые сумки, но закончилось это госпитализацией. Что то сдавило и у меня спровоцировалось сильнейшее головокружение. Доктор посоветовала делать специальную гимнастику и приобрести ортопедическую подушку. Раньше любила спать на животе, повернув голову в сторону, теперь только на ортопедической подушке, чтобы позвонки не скручивались. А что делать - надо привыкать к правильной позе.