Что лучше есть на ужин, чтобы похудеть?
Ответов: 9
А вот чего хочется, то и кушайте. Суть не в том "что" кушать, а как вы будете чувствовать себя после этого эмоционально. Вес останавливается на том уровне, который естетвенен для вашего психологического спокойствия. Ели вы волнуетесь и постоянно думаете как бы похудеть и что каждый мышиный кусочек принесет лишний киллограм жира - так оно и будет. Только вы успокаиваетесь и воспринимаете еду и вес естественно, вес застывает на этом уровне. Я недавно провела эксперимент: днем кушала как обычно, но засиживаясь до поздна, естественно просыпался голод в час-два ночи. И я ела! Ела макароны с курицей, плов, оладьи со сгущенкой, плюшки... Ела до сыта. Так с неделю и каждый раз взвешивалась. Вес не прибавлялся!!! Тогда я в эйфории решила, что надо бы похудеть немного и мысли начали контролировать что, когда и в каких количесвах я кушаю. Естественно я старалась уже не кушать на ночь и днемв еде отдавала предпочтение менее жирному и каллорийному. Взвешиватья продолжала каждый день. В итоге вес начал набираться не понятно откуда и соответственно морально с таким контролем было тяжело. Тогда я все бросила и переключилась на другие дела. Взвесившиь примерно через месяц чисто автоматически без ообого интереса, я увидела, что похудела на 3 киллограмма!
Много раз слышала, как диетологи советуют на ночь съесть кусочек сыра, и выпить бокал красного вина. На следующий вечер, это может быть салат из огурца с зеленью и кусочек любого не жирного мяса или рыбы. Пить зеленый чай. Яблоко вызывает аппетит и на ночь его есть не рекомендую.
Можно стакан кефира, куриную грудку, грейпфрут, вареные яйца, творог ( не сильно жирный), рыбу). Выбирайте на ужин легкую еду, где больше всего белка)
Я могу например вечером овсянки покушать)
Главное не налегать на не здоровую и вредную пищу.
Для похудения лучше всего ужин вообще исключить из дневного рациона. "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" - народная мудрость. Если от ужина отказаться совсем не получается, то можно его постараться ппренести на более раннее время - до шести часов вечера. И ужинам не "тяжелой" пищей, а легкоусваиваемыми продуктами.
Чтобы похудеть, нужно всего лишь много думать. Килограммы уходят сами собой. Научно доказано.
Морить себя диетами и лишать себя любимых вкусностей - далеко не всем помогает. Люди просто морят себя голодом, когда причина не в обмене веществ, а мозге. Измените мозг - изменится тело. Так даже книга одна называется.
Лучше стараться не есть после 6. А если чувствуете чувство голода съешьте яблоко или морковь. А на ужин можно есть любую кашу с капустой, то ли соленной то ли с тушенной, так же можно позволить и отварное мясо. Но все до 18.00. Так же можно перед сном выпить стакан кефира, что бы вас не мучил голод.
Ужин должен быть легким и состоять из тех продуктов, которые быстро усваиваются организмом.
Например, это может быть кусок куриной грудки или тушеной рыбы с любым овощным гарниром, легкий салат из овощей или морепродуктов, отварные яйца или омлет, легкий десерт с йогуртовой или кефирной заправкой.
Чтобы похудеть, нужно сделать прогулку вечером для крепкого сна. Чтобы не переесть на ужин, нужно легко поужинать и подумать о том, какая вкусная каша будет ожидать вас утром, если не переедите вечером.
Ужинать нужно белковой пищей, минимизировать количество углеводов и жиров. Например, подойдет отварное куриное филе, рыба на пару, молочные нежирные продукты, кефир или несладкий йогурт, идеально подойдет творог, белки яиц и другая белковая пища. А углеводы и жиры нужно потреблять в первой половине дня, тогда они будут уходить в энергию, а не откладываться в запасы.
Похожие вопросы
Добавить комментарий