Что исключить из рациона чтобы начать худеть?

Это легко понять логически. Идеальная еда для человека та, к которой он предназначен природой. И нетрудно догадаться к какой именно: то что приятно пахнет, вкусно и не нужно готовить. Разве что почистить. Все остальное придумано человеком не от хорошей жизни, а чтобы пережить времена, когда идеальной еды не хватает. Так уж получилось, что именно ПРИГОТОВЛЕННАЯ еда стала считаться самой полезной. Результат этого убеждения вы можете видеть вокруг. Еще одно логическое умозаключение вдогонку: овощи, фрукты, ягоды и орехи, несмотря на то, что идеально вписываются в формулу идеальной еды - явление сезонное, а значит больше лакомство, чем еда. Хотя естественно всяко лучше, чем убитая приготовлением.

Попробуйте исключить или заменить эти продукты: белый хлеб на черный хлеб, майонез вообще убрать, сахар тоже убрать, сливочное масло на горчицу или маргарин. По крайней мере я убрала майонез и белый хлеб, у меня началось снижение в весе, похудела кг на 5.

Исключите прием пищи после 18.00. На результат посмотрите через месяц, вам понравится.