Что есть между завтраком и обедом?

Лучшим вариантом режима питания считается 5-6 разовое. А значит принятый нам только завтрак и только обед мы разбавим чем-то между ними. Надо ведь их подружить. Тем более что второй завтрак - это хороший способ утолить голод не наедаясь, зато, не давая возможности переедать во время следующего приёма пищи. Отдавать предпочтение будем очень неприхотливым вариантам:

• Фрукт. Лучше пусть это будет яблоко. Если Вы дома, тогда его можно даже запечь. Но и в свежем варианте оно вполне допустимо. От себя добавлю. Не надо отдавать предпочтение очень кислым сортам. Выбираем яблоко умеренной кислоты, умеренного содержания сахара, не забываем его помыть и наслаждаемся.

Хочется отметить. Банан как вариант перекуса не должен присутствовать слишком часто в Вашем рационе. Этот продукт сытный, но довольно таки тяжёл для пищеварения. Поэтому раз или два в неделю допускаю мысль о банановом завтраке.

• Любой кисломолочный свежий напиток. Лучше всего будет употребить простоквашу, именно данный продукт я выделаю среди всех молочных производных. Если не любим простоквашу тогда и йогурт сойдёт, только стоит его выбирать без всяких наполнителей.

• Десерт в виде желе. Вот это уже отсебятина полнейшая. Ни разу я почему-то не встретила (может быть мало читала) рекомендации по поводу такого варианта завтрака. Но сами подумайте. Желатин полезен для костей, а желе низкокалорийное блюдо, которое можно сделать в любом варианте: фруктовое или сметанной. Так что этот вариант лично от меня, но на любителя.

• Если завтрак был калориен, тогда пусть второй завтрак будет в виде салата из овощей. Даже на работу можно его приготовить заранее и положить в контейнер. Вот вам и вариант перекуса.

• Орехи. Если Вы не успели ничего приготовить заранее, а кушать хоцца. Поступаем вот как. Я по своей профессии очень часто присутствую на долгих 5-6 мероприятиях. Представьте, как есть то хочется. С собой могу носить смесь из орехов и сухофруктов. Горсть такого удовольствия полезна и достаточно питательна. Такой вариант, конечно, не обязательно использовать каждый день, но это хороший и полезный способ насыть, насытить с пользой и без дополнительных ухищрений.