Что должен делать человек с избыточным весом , чтобы реально похудеть?

Говорю на личном примере: у меня не было цели похудеть, но я прочитала как-то книжку "жизнь без паразитов" (там про очистку организма) и очень этой чисткой увлеклась. Остался на сегодняшний день у меня последний этап (печень очистить), но: выявился побочный эффект за три месяца - потеряла в весе почти десять кг... а я, еще раз повторюсь занималась своим здоровьем, а ни диетами...

Поэтому для начала рекомендую почистить свой организм - книжек много - выберите для себя приемлемый вариант (я голоданием не занималась). В силу того, что весь этот процесс занимает несколько месяцев (там нет смысла торопиться) - начинаешь привыкать немного по-другому питаться

после добавить комплекс витаминов (они необходимы будут организму)

Правильный ответ: перестать жрать! Всё остальное - только разговоры пустые. Ну и спорт, конечно же. Только тут встаёт проблема, ведь когда начинаешь заниматься спортом, то жрать охото в три горла. А тебе нельзя, но тебе надо. В общем, для начала нужно перестать жрать, а потом уже всё остальное.

А, ну есть второй способ - липосакция. Если денег полно, то вперёд!

Подсчет каллорий, самое эффективное что встречала. Тратить больше чем потреблять. Нормы расчитываются из веса. Я для себя в свое время определила норму 1200 каллорий - чтобы похудеть, 1500-1600 - чтобы поддержать вес. Ну и физ. активность не исключать, ели зал для Вас не вариант, хотя бы пешие прогулки, баня раз в неделю, обертывания в домашних условиях - все в комплексе - отличный результат - говорит Вам человек когда то сбросивший 15 кг!

Вариантов много, например, сходить в спортзал, там нанять тренера и попросить выписать специальную программу с диетой, можно просто обратиться к специалисту, который также может её разработать, но самым лучшим вариантом будет кушать, но немного и заняться каким-нибудь хобби, это отвлечёт от мыслей о еде.

если избыточный вес не связан с какими-то заболеваниями , то похудеть можно только в трех случаях - спорт , спорт , и еще раз спорт , при этом нормально питаясь и безо всяких диет , единственное условие - после 6 вечера рот на замок , испытано на себе , 2 месяца - 20кг

Я раньше весила почти 98 кг счас мой вес 56 .Я купила чайный гриб и пила его по рекомендации и вес угол ещё я принимала 1 чайная ложка соли 10 капель лимонного сока на стакан 200 гр _й пить на тощак перед едой 2 недели