Что делать при стрессе?

Тут два варианта.

Если стресс достаточно сильный и длительный, у вас началась депрессия, то лучше всего обратиться к врачу - самостоятельно тут справиться весьма трудно.

В случае же кратковременных стрессов, могу предложить:

• убрать источник стресса, если это не возможно, то нужно менять свое отношение к нему. Это как в анекдоте - захотел мужик повеситься, уже намылил веревку, но тут подумал: "Выпью ка я последнюю рюмку водки и закурю в последний раз". Сел, выпил, потом закурил: "А че, жизнь то налаживается!";
• попейте успокоительных травок - пустырник, мята, валериана, в аптеках есть специальные успокоительные сборы;
• увеличьте время сна, по крайней мере минимум 7 часов спать нужно;
• очень хорошее средство - бег трусцой, только бегать нужно длительно - не менее 40 минут, медленным темпом, желательно на природе.

1. Считать. Просто называть числа или считать предметы вокруг вас.
2. Крикнуть громко или зарычать. Кто ругается, можно и это сделать.
3. Сделать несколько глубоких вдохов, потом дышать равномернее и спокойнее.
4. Выпить воды.
5. Пожевать. Жвачка, семечки или конфеты, да всё, что есть..
6. Выговориться. Несколько раз разным людям.
7. Можно написать о своём горе.
8. Попрыгать, отжаться, помассажировать пальцы рук, в принципе, любая двигательная активность подойдёт.
9. Поплакать.
10. Нарисовать мысленный барьер, о который будут разбиваться все стрессообразующие факторы.
11. Начинать искать выход.

Тут может быть несколько вариантов:

1)Постараться успокоится самому(думать о чем нибудь хорошем, игнорировать всех вокруг)- так как известно, что стресс быстро отходит.

2)Выпить антидепрессанты.

3)Помощь близких очень помогает- откройтесь, выскажитесь, пожалуйтесь, отругайте.

4)Сеансы релакса (йога, бассейн, массаж, и.т.д)