Знаете ли вы, как уменьшить боль в пояснице не обращаясь к врачу?

Такие боли можно снимать физическими упражнениями и вот как это выглядит на практике:

Для вас будут важны любые упражнения, которые помогут сохранить подвижность. И конечно всегда нужно начинать с легких вариантов упражнений, а уже потом переходить на более сложные варианты.

И в любом случае нужно уточнить у доктора, где именно у вас проблема, потому что это может быть даже и не остеохондроз, а обычная невралгия, при которой помогут витамины группы В.

Сейчас есть много мазей или гелей, которые снимают болевой синдром и разогревают ту область, которая является болезненной.

Когда будете знать точную причину, легче принимать меры.

Для того, чтобы несколько облегчить "текущую" боль в пояснице и не допустить последующих болей, нужно ежедневно следовать некоторым признанным правилам:

1- Когда идёте, не нужно ставить ногу сразу на всю ступню. Надо делать так: сперва опускать ногу на пятку, а затем как бы перекатывать её к носку.

2- Когда едете в общественном транспорте, избегайте нагрузки на позвоночник и на поясничные мышцы от вибрации. В эти моменты должны подключаться колени и амортизировать этот процесс.

3- Левая и правая руки должны нагружаться очень равномерно. Если вы несёте две сумки - не несите их в одной руке.

4- Когда обуваетесь - делайте это сидя, а спину держите прямо. Все другие позы довольно опасны для больной спины.

5- Когда моете пол - делайте это только с помощью швабры!

6- Не делайте резких наклонов и поворотов вокруг собственной оси.

7- При дискомфорте тут же, но осторожно меняйте положение.

Все эти правила - не обезболивающие, конечно. Это - не анальгин. Но если не забывать о них, то ваша поясница будет отдыхать, а боль (соответственно) - уменьшаться.

Поможет коленно-локтевая поза. Боль не исчезнет, но значительно облегчится. Делается так: делаете упор на локти и колени, спину выгнете или вогните, как вам будет удобнее и по ощущениям что приятнее. Стоите таким образом минут 10-15. Чем чаще встаете, чем чаще снимаете нагрузку с позвоночника. Боль утихнет, но не уйдет. Но лучше сходите к врачу. Не терпите боль, ведь боль сигнализирует нам о том что что-то в нашем организме не в порядке, надо пройти обследование и курс лечения, и тогда боль может уйти навсегда. Не занимайтесь самолечением, таким образом вы можете усугубить ситуацию.

Да, я знаю очень эффективный комплекс упражнений при проблемах с позвоночником. Но делать его надо регулярно. И на протяжении всей жизни. У меня на его выполнение уходит ровно полчаса. Комплекс состоит из 40 упражнений, практически все выполняются лежа. С его помощью я в свое время избежал операции. Теперь об этом нисколько не жалею. Если интересно, пишите в личку, скину ссылку.

При остеохондрозе советуют разгружать позвоночник. Т. е. по возможности каждый час делать такое упражнение. Лечь на жесткую поверхность на спину. Согнуть ноги в коленях. Пятки подвинуть к ягодицам. Не максимально возможно, а так, чтоб было комфортно. Немного прогнуться в пояснице и свободно полежать 5-10 мин. В таком положении уменьшается давление на позвонки. Вот только, к огромному сожалению, нереально выполнять его каждый час. Но делайте, когда получится. Вреда это упражнение не принесет, но, конечно же нужно показаться врачу.

Есть хорошие уколы Актовегин и Ксефокам, стоят очень даже прилично, зато эффект очень ощущаемый.

Если не все так запущено, то поможет Мовалис, иногда один укол иногда три. Подешевле, чем выше названные.

Если мышцы зажало, то есть скрючило в три раза, тогда на аппликатор Кузнецова, упражнения и снова уколы.

Уколы нужны, чтобы снять отек в тканях позвоночника и убрать воспаление.

Если просто спинка болит, то снова уколы и снова упражнения.

А мази можно и не покупать, в большинстве своем пустая трата денег.

У меня тоже бывают боли в пояснице. Она болит от перегрузок (недавно просто копал на даче у друга) или если я застудил спину (например, на сквозняке). Вот мои методы:

1. У меня дома всегда есть широкий теплый пояс, который мне лучше всего помогает. Его достаточно надеть на время сна или днем на весь день и поясница не болит.
2. Прогреть поясницу любым способом, например, обмотать пуховым платком. Еще прокатиться в бане.
3. Намазать согревающей мазью, например, феналгон.

Ну, вот как-то так...

Если это просто проявления остеохондроза, можно снять боли с помощью упражнений, а вот если боль-результат воспаления почек , поджелудочной железы или других причин - то тут нужна консультация врача.( комплекс упражнений у меня есть, если нужно - в личку).

Если боль повторяющаяся и не проходит несколько дней, то надо сходить сделать МРТ(снимок) позвоночника, а только по результату принимать решение о лечебной гимнастике и других народно-физкультурных методах.

апликатор, иголочки там. Я его использую редко, когда болит поясница,

не ясно от чего.

Помогает отлично.