Знает ли кто-нибудь упражнение «Бабочка»?

когда я занималась танцами, то делала такое упражнение - садимся на пол, ноги сгибаем в коленях, наружной стороной к полу, прижимаем к себе пятками и пытаемся опустить колени на пол, при этом держим пятки, чтобы ноги не отъезжали и делаем движение согнутыми ногами вверх-вниз, как бабочки. это упражнение качает растяжку

Из положения сидя на корточках резко поднимаешься, подпрыгиваешь, вытянутыми руками хлопаешь над головой, возвращаешься в исходное положение.

я только знаю эротический массаж ,порхание бабочки,