Женщине 45 лет. Врач посоветовал похудеть . На сколько кг. можно худеть?
Ответов: 2
Обычно рекомендуется снизить вес на 10-15% в течении полугода. Допустим, вес 90 килограммов, значит нужно скинуть от 9 до 13,5 килограммов, в среднем 11 кг. Делим на 6 месяцев, получим 2 килограмма в месяц. Но первые килограммы уйдут быстрее, за первый месяц можно запланировать 4 килограмма, а потом 3, в третьий месяц 2, четвертый 1, пятый 0,6 кг и в последний шестой месяц 400 граммов. Эти 400 граммов можно так и продолжать скидывать до достижения идеального веса, который зависит от роста, допустим 65кг. Года через 2 он таким и станет. К тому времени сформируется привычка следить за питанием и здоровье улучшится, да и настроение. Ведь жизнь только начинается!
Многих волнует вопрос, на сколько килограммов можно похудеть за одну неделю? Во-первых, такую величину необходимо, скорее всего, измерять не в килограммах, а в сантиметрах. Строгие и жесткие ограничительные диеты очень опасны для здоровья человека. Если вы решили использовать действие какой-то волшебной диеты, в меню рациона которой входят всего три свежих листа капусты без добавления специй и соли, то с самого начала вы начнете сбрасывать вес очень стремительно. Ведь ваш организм начнет избавляться от воды и белка, из которых состоит мышечная ткань организма. Все жировые отложения, от которых вы так мечтали освободиться, будут припасены вашим, испуганным голодом организмом, на черный день. Поэтому в результате вы получите обезвоживание организма и замедление обменных процессов. Кроме всего прочего у вас будет упадок сил, пострадают, лишенные витаминов и микроэлементов, кожа, волосы и ногти.
Похожие вопросы
Добавить комментарий