Вообще то друг мой, не углеводы нужно есть а белки, углеводы нужно есть до тренировки, чтобы во время тренировки они тебя обеспечили энергией, Углеводы бывают двух видов: Сложные и Простые! перед тренировкой нужно есть сложные это гречка, овсянка, рис, макароны а простые очень быстро расщепляются и эффект не длительный!
Белки нужно есть потому что мышечная ткан состоит и белков, а после тренировки белок как кирпич строит мышцу ведь во время тренировки мы травмируем мышцу!
Углеводы - это строители клеток и носители энергии! =)) Поэтому, чтобы мышцы восстановились и подросли им нужны углеводы. Это конечно очень грубо-сформулированная информация, но суть дела в этом! =)
Добавить комментарий