Вы умеете полностью расслабляться?

Есть мышцы, которые не напрягаются по сигналу нервной системы, а наоборот - являются напряжёнными в нормальном состоянии, а по сигналу расслабляются. Например, анальный сфинктер. В общем, попытки полностью на всех участках расслабиться могут до добра не довести.

Меня на йоге научили полностью расслабляться. Я замечала раньше, что ложусь спать, думаю о чём то усиленно, думаю, думаю, думаю... а потом замечаю что лицо всё напряжено, что аж складочка между бровями появилась.

Сейчас такого нет. А на самом деле всё просто. Нужно представлять себе, что по вашему телу идёт тёплая волна, от живота вниз к ногам и выходит через ступни вся негативная энергия за день. Затем так же от головы до рук. Можно ещё при этом представлять, что вы лежите в воде, тёплой, на пляже... Эту волну можно прямо физически прочувствовать, как мышца за мышцей расслабляется всё тело.

Иногда еду в транспорте, и если долго ехать, то сижу и расслабляюсь так. Сразу проходит какая-то усталость, появляется хорошее настроение и лёгкость во всём теле=)

Что то такое припоминаю, когда читал статью про управление снами) нужно лечь на мягкую постель в теплой комнате, расслабиться , закрыть газа и думать о чем-нибудь ООООЧень приятном. дышать равномерно, не торопясь, мягкий вдох-мягкий выдох.... шикарный способ.....

Один мальчик уведев двух "слипшихся" собачек и спросил у папы -

А что это они делают? тот ему ответил:

Одна собачка расслабляется, а другая напрягается, всё понимаешь?

Да - ответил мальчик.

Ну и что ты понял?

Не расслабляйся, а то тебя вы#бут.

Чтобы расслабить всё тело помогают медитации, которые сопровождаются спокойным, медленным дыханием. Благо, сейчас книг и по дыхательной гимнастике и по различным медитациям достаточно.

Но главное условие, навести порядок в голове, когда удается успокоить свой мозг, остановить бег мыслей, которые постоянно крутятся у нас в голове. При выполнении данного условия, наступает эмоциональное расслабление, а дальше все тело достаточно представить расслабленным, так оно и будет. Главное, предложить мозгу расслабиться, так, чтобы он согласился:)

Мне помогает считать или просто слушать как тикают часы. Дыхательные практики, когда мы наблюдаем за своим дыханием тоже отлично работают.

Хотите уметь расслабляться, приобретите сборник инструментальной музыки " Одинокий пастух" и Китаро " Шелковый путь". Удобно ложитесь или усаживайтесь, вдохните - выдохните до отказа, расслабтесь на сколько сможете, закрыв глаза, включаете перед этим музыку. Ничего не слышите, не видите. Мысленно представляет море - вы на песке и волны плещутся у берега, или тропинку в лесу -вы идете, птицы поют и т. д.Четко пытайтесь представлять место и ситуацию, слушайте музыку и следите за состоянием тела. Расслабляйте его. И отдыхайте. С третьего раза будете в отключке.

Слегка горячая ванна-помогает. главное чтоб вода проточная была. Ложишься и плывешь. Или на природе где-нибудь прилечь на травке, костерок горит, речка журчит. Может и не все мышцы расслабляются, но состояние великолепное

Это умеет каждый человек, но виды расслабления у каждого разные!!! Кто-то телевизор с чашечкой кофе, кто-то компьютер!!! По мне так прогулка по лесу самое лучшие!!!