Не знаю, как справится со стрессами на работе… Бывает я слушаю успокаивающею музыку, бывает я просто бегу марафон на износ. Сейчас много проблем, сильный стресс и обычные мои методы не работают. Знаю, что есть медитация, мол это сильное средство с борьбой против стресса. Заряд энергией, но не могу понять, как войти в это состояние?. Вы медитируете? Как научились? Как входите в это состояние? Как долго в нем находитесь? Как правильно из него выйти?
Вы медитируете? Как научились?
+8 +/-
Ответов: 3
3 +/-
Лучший ответ
Вам для начала неплохо бы освоить релаксацию. Разыщите в сети техники аутотренинга и осваивайте. Стресс всегда усугубляется тем, что многие не могут расслабиться, а постоянное напряжение и готовность к негативу, настрой на стресс и делают их более уязвимыми.
Кстати, очень хорошо расслабляться в ванне, лежа в воде комфортной температуры. Когда Ваша рука сможет держаться на воде без усилия, то цель близка.
Затем, на ночь очень полезно настраивать себя на стрессоустойчивость самовнушением по методу Куэ. В сети нетрудно найти книгу. Этот способ самовнушения очень доступный и действенный.
А дальше осваивайте альфа-медитацию. Она поможет и со стрессами справляться, и со многим другим. И не забывайте, что самое главное для Вас сейчас -- отключение внутреннего диалога.
1 +/-
Привет,
медитация очень помогает когда стресс. Я не гуру медитаций, но у меня есть свой вход в медитацию.
Первое сидишь в позе лотоса, ладони раскрыты (идеально делать не нужно, главное тебе было удобно)
Второе позволяешь всем проблемам пройти через себя, приветствуешь, чувствуешь, благодаришь за то что они есть и отпускаешь их ..
Третье представляешь что у тебя все хорошо. Надо визуализировать себя в такой чудесной обстановке.
Методом проб и ошибок найдешь свою версию. Удачи
1 +/-
Конечно я занимаюсь этим как и любой другой человек. Медитация это сосредоточение внимания на чём либо. Если моешь посуду и думаешь только о посуде в данный момент, то это и есть медитация. Даже сейчас пишу ответ, сосредоточен на нём, значит я и сейчас медитирую.
Похожие вопросы
Какая классическая музыка подходит для медитации?
Ответ: Для медитации подходит спокойная и желательно однообразная музыка с простой повторяющейся мелодией без резких Фортиссимо, акцентов и изменений ритма.
Лучше ... Читать далее...
Что такое зенарт?
Ответ: Зенарт, друзья мои, есть превосходный способ расслабить мозг, но, ПОДЧЁРКИВАЮ, это Вас порадует только в том случае, если Вы любите рисовать.
Как это ... Читать далее...
Может ли православный человек медитировать?
Ответ: Духовность и религия - не синонимы. К сожалению, зачастую это даже антонимы.
Медитация - это основная практика тех, кто пришел на духовный путь.
По сути, ... Читать далее...
Медитация. Как вы к ней пришли?
Ответ: У меня не медитация, а йога-нидра. Пошла на йогу, там зашел разговор о йога-нидре. В йога-нидре есть такое понятие санкальпа - исполнение желания. Скачала ... Читать далее...
Может ли медитация помочь для похудения?
Ответ: С одной стороны, во время медитации, конечно, не едят (и не хочется, в отличие от стрессовой ситуации). С другой - и не двигаются, поэтому едва ли заметно ... Читать далее...
Где появилась медитация?
Ответ: Шаманизм в древние века был прообразом того процесса, который сегодня мы называем медитацией.
Древние использовали повторяющие фразы, звуки бубнов, песнопения ... Читать далее...
Можно ли вылечить заболевание с помощью медитации?
Ответ: По большому счету, с помощью медитации можно все.
Но, все зависит от того, насколько она глубокая.
Зафиксировано множество случаев, когда люди излечивались ... Читать далее...
Какими способами шаманы достигают состояния транса?
Ответ: О. Диксон, член официальной организации шаманов Тывы Дунгур выделяет 4 вида сознания: Бодрствование (18-20 вдохов в минуту), Поверхностный транс (4-5 ... Читать далее...
Добавить комментарий