В каких продуктах, кроме молочных, содержится много кальция?

Насколько мне известно и как говорят сами врачи, то очень много кальция содержится в кунжуте. По-моему, он вообще рекордсмен по содержанию кальция. При чем кальция в нем даже больше чем в твороге и молочных продуктах, о качестве которых в наше время можно поспорить.

В рыбе с костями много кальция содержится. Поэтому людям с недостатком кальция полезно есть рыбные консервы вместе с костями! Также много кальция в орехах, маке, кунжуте, отрубях. Ну, и в петрушке, укропе также содержится достаточно кальция!

кальция много в бобовых, в орехах, в рыбе

Явным лидером по содержанию кальция являются продукты растительного происхождения. Отличным источником кальция считаются бобовые, среди которых особенно выделяются фасоль, горох, бобы, соя, чечевица и зеленый горошек. Считается, что намного больше кальция, по сравнению с творогом и сыром, содержится в кунжуте, миндале и маке. Кальций содержится в сельдерее, цветной капусте, брокколи, листовом салате, зелени, репе, моркови, редисе, спарже, морской капусте и цитрусовых фруктах. Добавьте в свой рацион землянику, крыжовник, вишню, яблоки, ежевику, абрикосы, персики, виноград и смородину, в которых также содержится значительное количество кальция. Яйца содержат большое количество кальция, а также имеют в своем составе витамины, необходимые для его усвоения.

Молочные продукты не являются рекордсменами по содержанию кальция. Этот минерал в больших количествах содержится в

• орехах (грецких, фисташках, кедровых, лесных);
• семенах (кунжуте, маке, подсолнечнике)
• отрубях;
• бобовых (горох, фасоль, нут);
• зелени.