В каких овощах и фруктах содержится витамин Е?

Витамин Е - это же токоферол.

Как известно витамин Е относится к жирорастворимым, поэтому чтобы витамин Е хорошо усваивался в организме, стоит употреблять и продукты относящиеся к жирным составом.

И не достаток витамина Е в организме приводят к некоторым заболеваниям, но помните недостаток витамина Е,приводит так же и к недостатку витамина А,так как они взаимосвязаны.

В общем в каких фруктах содержится витамин Е - больше витамин Е содержится в банане, в груше, в сливах.

В ягодах - в землянике, в крыжовнике, в красной смородине -можно употреблять с сметаной.

В овощах - в моркови, в капусте, в томате, в огурцах -можно так же добавлять сметану или подсолнечное или кукурузное мало т.е употреблять в виде салатов.

А так же в других продуктах - в оливковом и подсолнечном масле.