В каких дозах нужно критиковать себя?

Дело даже не в дозе.

А в обоснованности, логичности, и адекватности самокритики.

Поскольку многие либо всё прощают себе, любимому, и все свои действия считают ЗАВЕДОМО правильными-либо начинают заниматься самопоеданием, перерастающим в депрессию и заниженную самооценку.

Все лекарства-яд. Дело в дозе... Нужно просто реально оценить ситуацию, и реально сказать самому себе, что именно было сделано не так, и как это нужно было бы сделать, и учесть всё на будущее. Это-нормальный процесс саморазвития.

Прав был дедушка Ленин в своих словах:

"Критика и самокритика есть движущая сила общества"