В чём смысл скандинавской ходьбы?

Да нет в ней ни какого смысла. Не ищите. Это все равно что искать черную кошку в темной комнате, когда ее там нет. Сторонники этого вида активного времяпровождения конечно подводят под сие занятие некую теоретическую базу, но мне она представляется притянутой за уши. Мол, во время такой ходьбы, мышцы плечевого пояса так же испытывают некую нагрузку, что способствует более равномерному кровообращению, которое нормализуется в верхнем отделе тела, и соответственно улучшается кровоснабжение мозга и т. п. Без сомнения, это так. Но вот насколько этот эффект заметен, это большой вопрос. С учетом минимальности нагрузки, эффект так же минимален. Думаю, что эта ходьба возникла, когда скандинавы ( викинги ) преодолевали участок где не могли идти на лыжах. Они довольно быстро заметили, что карабкаться по сопкам с опорой плечевого пояса легче, чем нести палки за спиной. И вероятно, в дальнейшем активно использовали этот прием. КПД перемещения по пересеченной местности с поклажей значительно выше. Наши же деятели, перенимают все "ново-модное". При этом ходят по идеальному асфальту и налегке, думая, что омолаживаются. Ну, эффект Плацебо пока никто не отменял, и учитывая безобидный характер занятия, никто им не мешает. Каждый волен искать свои собственные смыслы в том, в чем считает нужным.

С палками ходить намного труднее, не в смысле удовольствия, а в том, что загружено большее количество мышц. Говорят, при обычной ходьбе работает 70%, а при скандинавской ходьбе - 90% мышц. Уж не знаю, какие 10 % остается неработающих, может, на лице, так остается корчить гримасы и все тело будет тренироваться. У меня есть эти палки и могу подтвердить, что при энергичной работе руками, если еще сжимать разжимать кисти, очень быстро получаешь хорошую нагрузку. С палками еще удобно двигаться по пересеченной местности, спускаться по склону. При движении поперек склона можно отрегулировать палки на разную длину. У людей с лишним весом ходьба на длинные дистанции может травмировать суставы. Коленки заболят и вообще не сможешь ходить. А с палками да еще и в гору можно сильно сократить дистанцию и время ходьбы и получить нормальную тренировку для оздоровления без боли в ногах. Кроме этого, опора на палки сама по себе уменьшает нагрузку на ноги.

Всем добра! Занимаюсь скандинавской ходьбой 4 года. Сначала просто носились по парку с палками, словно лоси. Потом встретили классного образованного ТРЕНЕРА. Он поставил нам технику, научил правильному дыханию, чувству ритма. Если ходить с палками правильно, то работают и мышцы спины, и плечевой пояс, и кисти рук. Каждое занятие по скандинавской ходьбе выглядит по-разному: ходьба под музыку в разных ритмах, чередование ходьбы с комплексами упражнений, шаги в различных техниках, продолжительная ходьба (2 часа) без остановки. Комплексный подход принес свои плоды:я сбросила пять лишних кг веса, мои мышцы подтянулись.

Небольшой фотоотчёт!!!

При скандинавской ходьбе в шаге участвуют не только ноги, но и руки, следовательно нагружается больше мышц и поэтому и шаг делать относительно легче. Если правильно практиковать скандинавскую ходьбу, то она быстрее обычной, получается что-то вроде спортивной ходьбы, и пройти так можно дольше. Скандинавская ходьба удобна для пересеченной местности, где нет ровной дороги. Ее часто практикуют люди, которым сложно заниматься обычной ходьбой, а двигаться нужно.

Если соблюдать технику скандинавской ходьбы то смысл есть. Работают практически все мышцы. А значит это хорошая кардио тренировка. Но как я смотрю халявят люди которые занимаются скандинавской ходьбой. Еле поднимают руки с палками. Техника выполнения страдает и эффект не тот.

Я пока новичок в скандинавской ходьбе, но она меня уже завлекла. Вначале я ходила быстрым темпом по 5 километров в день, а вот совсем недавно взяла в руки палочки - совсем другой эффект. Ходьба становится более энергичнее, создается дополнительная нагрузка на плечи, руки, спину, то есть, на весь грудной отдел. Это по сути лыжная ходьба, только на асфальте. Этот вид ходьбы способствует укреплению мышц опорно-двигательного аппарата, тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает исправить осанку. При такой ходьбе улучшается кровообращение, сердце, сосуды, легкие работают слаженно и что для меня главное - калорий сжигается больше на пятьдесят процентов, чем при обычной ходьбе. Хорошо помогает при депрессии и кто плохо спит (от бессонницы). После такой интенсивной ходьбы на природе у меня поднимается настроение, происходит прилив энергии, хочется жить и что-то творить. Рекомендую заниматься этим универсальным видом спорта всем, чтобы увеличить свою двигательную активность.