Топ 5 продуктов после 30 лет? А какие продукты уменьшить в употреблении?

Для того, что бы отсрочить возрастные изменения кожи, после 30 лет необходимо употреблять такие продукты:

1.Кефир - источник кальция, сохраняет полезные бактерии. В день нужно выпивать 1 стакан.

2.Брокколи - источник витамина С, вещество (индол-3-метанола), препятствующее развитию рака.

3.Киви - в нем содержится много антиаксидантов, лютеин полезен для зрения.

4.Рыба - Содержит жирные кислоты, которые полезны для кожи.

5.Зеленые листовые овощи - полезные для коллагеновых волокон кожи.

Топ 5 продуктов: после 20, после 40, после 50.

Уменьшить в употреблении:

1.Сладости с высоким содержанием сахара.

2.Копченые колбасы.

3.Соленья, маринады.

4.Кофе, энергетические напитки.

5.Мороженое.