Сколько витаминов и минералов должны быть в пище для обеспечения здоровья?
Ответов: 3
Для каждого витамина и минерала приняты дозы, расчитанные на взрослого 70кг.
Дозы могут быть профилактическими и лечебными, разница между ними может быть большая.
Но в отношении основных витаминов это правило не работает
Детям иногда нужно почти столько же витаминов, как и взрослому. Для каждого возраста выпускаются комплекс витаминов. Детские должны быть
приятного вкуса, в виде сладкого сиропа и др.
Для пожилых некоторых витаминов может быть больше, чем в среднем возрасте.
Для них выпускаются также отдельные комплексы.
То, что организм не сможет усвоить, выводится.
Часть витаминов и минералов человек получает с пищей.
Не хватает всем кальция, зимой витамина С.
Ориентировать в комплексе можно по аскорбиновой кислоте, ежедневный прием в профилактической дозе 70-100мг. Витамина А профилактич. доза 3000ЕД-3300ЕД.
Трудно ответить на Ваш вопрос потому что баланс витаминов в организме постоянно изменяется и это зависит от разных факторов: питание ,стрессы, физические нагрузки и т.д. лучше всего употреблять свежие витамины и чем больше тем лучше: фрукты и овощи ,бобовые. Но еще рекомендуют употреблять курсами мумия 3 раза в год рыбий жир и кальций в зависимости надобности.
У каждого витамина и минерала своя дозировка =) Главное не допустить авитаминоз!
Похожие вопросы
Добавить комментарий