Сколько раз сможете отжаться и что вам дает это упражнение?
Ответов: 5
Подходами по 30-60 раз могу осилить серию этак раз на 280 в сумме. Причём дойти до этого можно за полтора месяца, выполняя три тренировки в неделю. Если подготовка совсем нулевая и вы даже десяток раз не можете правильно выполнить (спина прямая, голова откинута назад так, что вы смотрите не в пол, а вперёд, контроль дыхания), накиньте ещё месяц на наработку.
Отжимания качают не только и не столько руки. Это тренировка всего плечевого пояса, мышц груди и спины. Очень благоприятно сказывается на осанке.
Отжимаюсь каждый день по 10 раз. У меня слабые мышцы спины, поэтому это хорошее упражнение для укрепления этих мышц. Помимо этого это упражнение хорошо работает на мышцы рук (позволяет избежать "прощальной ручки", когда трясется кожа на предплечье), укрепляет осанку и мышцы пресса. Ну и просто хорошее самочувствие))
Все зависит от техники отжимания и положения рук. Но при любом раскладе и в любом состоянии не менее 80 раз смогу отжаться. Что дает? Взрывную силу рук, что очень важно при занятии боевыми видами спорта. Особенно хорошо развивает взрывную силу и силу удара отжимания с хлопком.
Сразу решила проверить, сколько раз получится отжаться, результат получился ожидаемый - 10 раз, причем 10й раз с большим трудом. Если бы не ходила в танцевальную студию, так и вообще бы 5 раз не отжалась.
Что мне дает это упражнение? Разве что радость - "у меня получилось это сделать!".
Отжимаюсь пока мало: раз 8-10, но заметила положительные изменения в самочуствии. Реже болит голова и шея. По утрам ожимаюсь от пола лежа ногами на диване, это заставляет кровь приливать к мозгу и сразу становишься бодрой, хочется быстрее заняться чем-то интересным.
Похожие вопросы
Добавить комментарий