Сколько надо съесть рыбы, чтобы полностью насытить организм рыбьим жиром?

Я читала что в неделю человеку достаточно есть всего 2 порции рыбы правильно приготовленных. Один прием рыбы обязательно должен быть очень жирной породы например форель, килька, лосось, сардины, тунец свежий.

Лучше всего рыбу готовить на пару, либо варенную. Так же можно немного засолить.

Лучше не есть рыбу залитую в масло как это принято.

Порция в готовом виде будет всего 140 грамм. Если принимать в пищу два раза рыбу по 140 грамм то вы получите 3 грамма жирных кислот. Этого вполне хватит для человека.

Сейчас выпускают много БАДов рыбьего жира. Но лучше съесть рыбку два раза в неделю чем глотать все эти таблетки и БАДы.

А так вообще рыбий жир очень полезен.

Рекомендуют пить по 4 грамма рыбьего жира в день, плюс устраивать один рыбный день в неделю. Отсюда достаточно просто высчитать, сколько рыбы нужно есть, учтя её жирность. Например, если каждый день будет одно блюдо из рыбы- этого будет более, чем достаточно, чтобы бороться с атеросклерозом.

По столовой ложке каждый день никому не помешает. Хотя сначала посоветуйтесь со своим лечащим врачом! А если такового нету - то вам - к местному шаману!!!