Сколько массы можно набрать с сывороточного протеина?

Цель употребления протеина заключается в наборе мышечной массы. Если просто тренироваться и питаться обычными продуктами, то вместе с мускулами будет прибывать и жировая часть, так как энергетический баланс должен быть положительным, т.е. количество поступающих калорий с пищей должно превышать энергетические потребности организма. Для роста мышц необходимо не только аминокислоты, нужен еще хороший гормональный фон, ионы водорода, креатин и работа с весом. При одном плавании не будет роста мышц, нужно еще работать в зале.