Сколько и какой воды нужно пить летом за день?

Во все времена года воды нужно пить достаточно много, а летом тем более. Дело в том, что существует "водный голод", когда организм страдает от недостатка воды, но сразу это не ощущается. Человек быстрее стареет, более подвержен болезням, а также теряет в бодрости и хорошем самочувствии.

Летом необходимо пить от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Норма зависит от температуры воздуха и его влажности. Также значение имеет уровень двигательной активности и вид принимаемой пищи.

Пить необходимо обычную воду - лучше всего чуть теплый зеленый чай. Категорически не рекомендуется употреблять современные "химические" сладкие газированные напитки, а также очень холодную жидкость. Возможно употребление кваса, сбитня, отваров трав.