Посоветуйте хорошее и проверенное средство или способ от бессонницы?

Одного способа, похоже, не существует. Кроме лекарств: проглотил - и спи! Но они могут вызвать привыкание и зависимость. Способствуют сну настойки валерианы, пустырника, пиона. К этим 3-ём настойкам можно добавить корвалол, настойку боярышника - всё по 10 капель.

Мне как-то помогали настойки жень-шеня и лимонника, выпитые утром. И хотя они тонизирующие - сон, как ни странно, улучшался.

Другие способы - вечерняя прогулка перед сном, проветривание комнаты, можно попарить ноги, принять на ночь тёплую хвойную ванну, выпить стакан тёплого молока с мёдом.

А вот Андрей Левшинов рекомендовал ночной светильник с синим светом - по его словам, он спал, как убитый! Его же рекомендация: проводить по ногтю большого пальца ноги продольные полосы иголкой. Мне же из его способов помогала своего рода медитация на свечу: отбросить все мысли и смотреть на огонёк.