Как быстро заснуть и не «гонять» мысли перед сном?

Бессонница - это большая проблема человечества. Существует много способов - от медикаментозных до народных. Лично я предпочитаю народные. Сначала нужен правильный настрой, как говорила Скарлет О, Хара из "Унесенные ветром", я подумаю об этом завтра, это во первых, во-вторых - на ночь не пить ни чай, ни кофе, не переедать тоже, лучше травяной чай (сбор можно купить в аптеке), потом, прогулка перед сном мин на сорок и никакого компьютера и телевизора.

Попробуйте в одно и то же время ложиться. Либо провести активно день. Или расслабится перед сном, можно шторы в комнате сменить. Можно попить травы, такими травами являются валериана, пустырник, душица, чабрец, мелисса, мята, чай с медом.

Ну лично я тоже сталкивался с такой проблемой, но посоветовавшись с друзьями, я просто стал внушать себе: НАДО СПАТЬ, НАДО СПАТЬ. И мне это надоедало говорить, и из-за скуки я засыпал (Лично моя методика)

Проветривание комнату перед сном в прохладном помещении засыпаем быстрее и спим крепче. Уберите из спальни всю электронику. Пить кофе можно только до обеда.

Не можете заснуть, не беда. Попробуйте считать овец или барашков или... ну это как сами захотите. Смех смехом, а реально помогает. Сначала начинаешь считать все четко и понятно, а потом и сам не замечаешь как накрывает, да настолько что утром и не скажешь сколько насчитал вечером прежде чем уснул.