Ожирение - БОЛЕЗНЬ И ОБРАЗ ЖИЗНИ. Похудев, ВСЮ ЖИЗНЬ НЕОБХОДИМО КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ ВЕС. Другого варианта нет! Я сама похудела на 25 кг, без диет и врачей "волшебников", которые с большей вероятностью выжмут из Вас деньги, чем поправят Вам здоровье. Сменила 56 размер на 48-50. Как я это сделала? Просто изменила ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Мне сейчас 42 г. Всю жизнь страдаю ожирением. За 1,5 года пришла к своему нормальному весу. Но! ВЫ ДОЛЖНЫ НЕ СХОДИТЬ С НАМЕЧЕННОГО ПУТИ!!! ВЕС ТОГДА ВЕРНЕТСЯ!
Утром 6-7 ч. - ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ. Далее 4 приема пищи через 3 ч. Беру баночки с собой на работу с уже приготовленной едой. Последний прием в 18 или 19 ч. В эти 4 приема НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ СЛАДКОЕ, МУЧНОЕ, ЖИРНОЕ и ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ СМЕШИВАТЬ БЕЛКИ И УГЛЕВОДЫ (например, картошку с мясом...). Мое примерное меню после 6-7 утра: в10 ч. - обезжиренный творог с кефиром и изюмом; 13 ч. - 2-3 котлеты (или курица) с вареной свеклой; 16 ч. - банка рыбных консервов и квашеная капуста; 18 ч. - гречка на молоке + 2 яблока или апельсины или мандарины. Вы сами, примерно, определите калорийность продуктов. Не обязательно точно следовать таблице калорийности. Например, бананы слишком калорийны и Вы их не будете есть вечером или виноград. Если сразу Вам будет трудно определить калорийность - на первых порах можете смотреть в таблицу калорийности. Скачайте ее в интернете.
В праздничные дни я ем все со всеми за столом. Но эти дни бывают редко. ГЛАВНОЕ! После праздника вернутся к своему рациону. На работе, сидя за столом с коллегами, НЕ АФИШИРУЙТЕ свой рацион, а просто старайтесь есть фрукты, пейте чай. Приносите фрукты из дома, если днем коллеги едят свою привычную пищу. Удачи Вам!
Ожирение в первую очередь образ жизни. Оно появляется при несоблюдении определенных ограничений в еде и физических нагрузках. Но существует ожирение как болезнь, которая возникает при неправильной работе гормональной системы и нарушениях обменных процессов.
И болезнь, и образ жизни, и психологическая неустроенность/неблагополучность, которая "заедается", и генетической наследственностью может быть.
Каждый случай индивидуален:
с чего именно началось ожирение и что послужило первопричиной определить сложно.
Ожирение это болезнь вызванная образом жизни индивида и врождёнными проблемами здоровья, вызванными образом жизни родителей индивида. Лечения данной болезни на сегодня нет, есть только профилактика и здоровый образ жизни.
Ожирение - это заболевание. Избавиться от него очень сложно. Ожирение вызывается не правильным образом жизни и распущенностью самого человека. Человек беспорядочнои ест, запускает себя и при этом не замечает, что он сильно начинает прибавлять в весе. А когда понимает это, то уже трудно остановить ситуацию. Чтобы избавиться от ожирения нужно найти хорошего диетолога и психолога, четко следовать их назначениям. Ожирение не приводит ни к чему хорошему, потом могут вылезти кучу заболеваний опасных для жизни.
Кушать надо вовремя и на ночь много не наедаться. А также очень большую роль имеет место в жизни каждого человека обычное движение. Надо ходить в день на ногах не менее одного часа и заниматься бегом и спортом. И всё у вас будет хорошо! Ожирение в основном наступает от недостатка движения-мы кушаем по привычке организма также а двигаемся мало. Бывает конечно сбой эндокринной системы но это уже врачи могут вылечить при желании и участии самого больного.
Ожирение это болезнь возникающая в результате неправильного образа жизни, и неправильного питания. Лечится здоровым, правильным питанием и максимально подвижным образом жизни.
Добавить комментарий