Овсяные отруби — для чего их употребляют, в чём их польза?

Отруби - это наружная оболочка зерна, которая снимается с зерна перед помолом. Отруби не усваиваются, так как содержат клетчатку, которая по сути является древесной оболочкой, те же древесные опилки. Отруби неполезны при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, когда человек вынужден сидеть на щадящей диете и избегать травмирования. Овсяные отруби, в отличие от ржаных или пшеничных менее травматичны, они более подвержены расщеплению водой и даже становятся слизистыми. Польза отрубей сомнительна, так же как и активированного угля, который впитывает как вредные вещества, так и полезные. Отруби замедляют пищеварение и смещают его в более низкие отделы кишечника. При геморрое назначают отруби, уменьшается воспаление. Употреблять сухие отруби нельзя, нужно их замачивать в воде или добавлять в хлеб, фарш или другие блюда. Организм нуждается в клетчатке, но клетчатка овощей больше подходит для человека, она растворима.

Овсяные отруби часто включают в различные диеты, например, диета Дюкана. Про профилактику онкологических заболеваний уже всем известно, но так они еще являются профилактическим средство сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижают уровень холестерина в крови. А как нам известно. что все беды идут от плохого холестерина на стенках сосудов. Кроме пользы и красоты, овсяные хлопья помогут экономии домашнего бюджета, так как стоимость их невелика и благодаря им порции основной еды можно уменьшить до минимума. Потому что будет надолго чувство сытости от овсяных хлопьев. Но это не значит, что их надо есть килограммами, во всем должна быть мера.

Отруби очень полезны для организма человека. Медики рекомендуют заваривать отруби и принимать на голодный желудок. Так вы сможете улучшить пищеварение, избавится от шлаков, которых в нашем организме пруд пруди. Благодаря употреблению в пищу отрубей нормализуется стул, желудочно-кишечный тракт, улучшается работа желудка, печени.

Отруби содержат такие микроэлементы, как калий, магний, цинк, железо. Они богаты на клетчатку. Отруби полезны всем возрастам и их можно употреблять для диетических завтраков.

Отруби полезны при похудении.

Отруби, попадая в желудок, сильно разбухают и создают ощущение сытости. Таким образом, они помогают снижать вес. А для кишечника являются своеобразной щёткой. Выметают из организма шлаки и токсины. Избавляют от запоров. Помогают восстановить полезную микрофлору кишечника. Ещё овсяные отруби эффективны для снижения сахара в крови. В них много витаминов, особенно группы В.

Овсяные отруби - непревзойденный источник клетчаки, грубых пищевых волокон, которые помогают наладить бесперебойную работу кишечника и победить проблему запоров. Кроме того, они создают чувство сытости при употреблении, поэтому входят во многие диеты для снижения веса. В этом продукте сохранена основная масса витаминов и минералов - поэтому они чрезвычайно полезны.

Честно говоря, чем уникален так их состав сказать не могу. Но я их ежедневно принимаю по одной столовой ложки. Как мне родители объясняли, это нужно для общего здоровья организма. Особо я не болею, проблем никаких нет. Наверное помогает. И вся семья принимает - и не болеет.