Нужно ли давать детям Омега 3?
Ответов: 3
В советское время рыбий жир детям давали каждый день. Сейчас эти традиции сохранились только в некоторых странах Европы, делается это под лозунгом сохранения интеллекта народа и нации.
Эти важные для организма кислоты бывают двух видов. Называются они: Омега-6 и Омега-3.
Первую мы можем получить во время еды. И даже в избыточном количестве. В а вот Омега-3 является практически дефицитом для организма.
По поводу ежедневной нормы Омега-3 для детей в европейских странах создали даже государственную программу в которой обозначили нормы. Таким образом получается, что детям нужно принимать не меньше чем 900 мг. ежедневно.
Сейчас рыбий жир выпускается в капсулах, что делает прием полезных компонентов не таким неприятным, как в советские времена.
Лучше детям давать омега-3 не в синтетическом виде, а в натуральном. То есть, обязательно включать в меню блюда из жирной рыбы, например, лосося или скумбрии. Омега-3 содержатся также в большом количестве в льняном семени. Его желательно размолоть в кофемолке и добавлять в каши, йогурт или творог.
Некоторые дают в синтетическом виде для укрепления иммунитета. Мы стараемся больше кушать морепродуктов, красную рыбу.
Похожие вопросы
Добавить комментарий