Не сплю по ночам, что делать?

У бессонницы Вашей есть причина. Покуда причина не будет устранена - следствие -бессонница, так и будет Вас мучить.

Нужен хороший психотерапевт, чтоб помог разобраться в чем причина.

Понимаете, ведь причиной бессонницы могут быть и страхи, а может быть, у Вас просто биоритмы сбились, тогда очень хорошо помогает Мелаксен, он выравнивает биоритмы, налаживает сон. Мне очень он помог, помогает и при смене часового пояса. Считается снотворным, но продается без рецепта. Попробуй, хотя бы, первое время его, а потом, выясняйте причину и устраняйте её, иначе, это не жизнь, а сплошное мучение. Другое дело, если бы у Вас ночные смены были.

Я Вам очень сочувствую, потому что и сама не сплю по ночам уже много лет. И причину свою знаю: неспокойный характер, щитовидка, излишняя возбудимость. Сначала я следовала советом Амосова: не делайте из бессоницы проблемы, встаньте, займитесь каким-нибудь делом. Делом, так делом, подумала я и занялась научной работой. Эти годы пролетели незаметно, но вот ночной образ жизни закрепился. И вот теперь-то начались мучения, буквально никто и ничто не может помочь - ни подушечки с хмелем под голову, ни массаж каких-либо точек, ни ванны тёплые, ни питьё всякое на ночь, прогулки, ни таблетки успокоительные от психотерапевтов и пр. Единственно помогают немецкие аптечные чаи от нервов и бессоницы и феназепам (стараюсь не злоупотреблять). Вот сейчас три недели сплю как убитая: у сына ремонт, все на работе, я там дежурю: звонки, еда, уборка грязи (добровольно, конечно) и пр. Прихожу домой, падаю и сплю до утра - блаженство! Вам могу посоветовать начать с того, где я остановилась - идите к врачам. Есть прекрасные врачи в психбольнице (я созвонилась как-то раз с ними, они согласились проконсультировать, но я почему-то не поехала). И ещё можно пройти курс лечения стационарно в институте сна (точное название не помню).

Все люди индивидуальны, поэтому и сна каждому требуется по разному. Для кого то норма, не спать всю ночь, вздремнув часа на 3-4 и чувствовать себя днем нормально.

Но у вас это переходит в проблему, причем получается замкнутый круг.

Вы нервничаете, от этого не спите ночью, потом, не выспавшись, уже нервничаете от того, что не выспались, боитесь, что опять будет бессонница. И этот нервный дискомфорт ведет опять к бессоннице.

Вам нужно разорвать этот круг, переборов себя. Можно вечером составить своеобразный ритуал ,чтобы заснуть. Каждый раз его повторять, успокаиваясь и настраиваясь на отдых.

Например поужинать не позже, чем за 2 часа до сна, проветрить комнату или прогуляться. Включить спокойную музыку или почитать на сон грядущий, что нибудь спокойное.(Я всегда засыпаю под электронную книгу)

Увлекаться снотворными, не лучший способ, можно стать зависимым от этих лекарств, а потом и эффекта не будет.

Лучше ко всему перечисленному, пить чай с мятой или чабрецом на ночь, даже успокоительный сбор можно попробовать.

Вас бесят советы и это понятно, и тем не менее вы всё равно пишите для того, чтобы

получить этот самый совет, однако, уже это кажется странным. И так, мой совет:

как я подозреваю, физически вы работаете, и двигаетесь очень мало, и к тому же ещё

у вас депрессивный-маниакальный психоз. По этому попробуйте вести здоровый образ жизни;

для этого вам нужно встать пораньше сделать гимнастику, затем, принять душ и начать

полноценный рабочий день с физическими нагрузками, и нормальным питанием. Перед едой и сном обязательно прочитать молитву "Отче наш",и последнее: постарайтесь свои мысли привести в порядок, не нужно мечтать что вы когда-нибудь отомстите соседу или соседке. Только в таком случае, если вы перепутали день с ночью и вас "рубит" тогда когда люди бодрствуют, можно

восстановить утраченный режим. Ну вот: как видите простой рецепт, без стакана воды, таблеток и вздохов.

Я думаю, нужно спать тогда, когда организм хочет. Конечно, это не всем подходит. Если у Вас есть работа, на которую нужно идти днём,то это Вам точно не подойдёт. Я тоже уже несколько лет засыпаю под утро. Сначала ложилась вместе со всей семьей, они спят, я глаза в потолок. Хорошо, что теперь есть интернет. Ухожу в дальнюю комнату или на кухню и сижу за компом до тех пор, пока не пойму - всё,спать. Заметила, что в таком случае мне может хватить и 3-х часов сна. Т.е. утром я встану вместе со всеми и буду чувствовать себя нормально. Правда, иногда днём глаза сами закрываются. Тогда я могу прилечь минут на 20-30. И потом опять,"как огурчик". Но я сама себе хозяйка, вернее, домохозяйка.