Насколько полезны ягоды?

Чем полезны ягоды

Ягоды всем нравятся и всем известно, насколько они полезны. Но большинство из нас забывает, что их нужно есть. А ведь в летние месяцы возможно получение витаминов и минералов не из баночек, которые продаются в аптеках, а просто питаясь ягодами.

Диетологи рекомендуют задуматься о естественных витаминах и антиоксидантах, которые дарит нам природа – ягодах. Немецкие ученые провели исследование с целью выяснить, чем полезны ягоды, после которых настоятельно рекомендуют ежедневное употребление свежих ягод.

Чем полезны ягоды

Доказано, что у ягод есть положительное воздействие на обменные процессы, они стимулируют желудочно-кишечный тракт и выводят из организма шлаки и токсины.

1. Наибольшая эффективность у лесных ягод. К примеру, в чёрном винограде и ежевике есть вещества, благодаря которым организм может противостоять воздействию бактерий и ядовитых веществ.
2. Если каждый день включать в рацион землянику (или клубнику), малину и чернику, организм получит такое количество витаминов, с которым сможет справиться практически с любым заболеванием, которое только начинается.
3. Ещё ягоды являются хорошим профилактическим средством от рака.
4. Также было выполнено сравнение пользы, которую получает организм, когда человек употребляет ягоды, фрукты и овощи. Выяснилось, что виноград является сильным профилактическим природным средством от онкологических заболеваний. При этом в три раза опережая по этому показателю цитрусовые. Немного меньше эффективность у ежевики и красной смородины.
5. В ягодах не только много витаминов, но и веществ, которые необходимы организму, чтобы их усвоить. К примеру, в мякоти крыжовника содержится витамин A, а в кожуре – много жирных кислот, которые нужны организму, чтобы усвоить этот витамин. Также в крыжовнике много цинка, калия, магния и кальция.
6. Если употреблять ягоды, можно не только сохранить здоровье, но и избавиться от лишних килограммов, сохранив стройность и красоту.