Насколько калорийна клубника? Сколько калорий в клубнике?

Сколько калорий в клубнике

Раскладка для чашки клубники, 72 грамма

23 калории.

• Вода 65,48 г;
• Энергия 23 ккал;
• Энергия 98 кДж;
• Белки 0,48 г;
• Всего липидов (жиров) 0,22 г;
• Зола 0,29 г;
• Углеводы 5,53 г;
• Волокна 1,4 г;
• Сахар, всего 3,52 г;
• Сахароза 0,34 г;
• Глюкоза (декстроза) 1,43 г;
• Фруктоза 1,76 г;
• Крахмал 0,03 г;
• Кальция 12 мг;
• Железа 0,3 мг;
• Магний 9 мг;
• Фосфора 17 мг;
• Калий 110 мг;
• Натрия 1 мг;
• Цинк 0,1 мг;
• Медь 0,035 мг;
• Марганец 0,278 мг;
• Селен 0,3 мкг;
• Фтор 3,2 мкг;
• Витамин С, аскорбиновая кислота 42,3 мг;
• Тиамина 0,017 мг ;
• Рибофлавин 0,016 мг;
• Никотиновая кислота 0,278 мг;
• Пантотеновая кислота 0,09 мг;
• Витамин B-6 0,034 мг;
• Фолиевая кислота, всего 17 мкг;
• Холин 4,1 мг;
• Бетаин 0,1 мг;
• Витамин А, МЕ 9 IU;
• Витамин Е (альфа-токоферол) 0,21 мг;
• Токоферол, бета 0,01 мг;
• Токоферол, гамма 0,06 мг;
• Токоферол, дельта 0,01 мг;
• Витамин К (филлохинон) 1,6 мкг;
• Жирные кислоты, насыщенные 0,011 г;
• Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,031 г;
• Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,112 г;
• Фитостеролы 9 мг;
• Триптофан 0,006 г;
• Треонин 0,014 г;
• Изолейцин 0,012 г;
• Лейцин 0,024 г;
• Лизин 0,019 г;
• Метионин 0,001 г;
• Цистин 0,004 г;
• Фенилаланин 0,014 г;
• Тирозин 0,016 г;
• Валин 0,014 г;
• Аргинин 0,02 г;
• Гистидин 0,009 г;
• Аланин 0,024 г;
• Аспарагиновая кислота 0,107 г;
• Глутаминовая кислота 0,071 г;
• Глицин 0,019 г;
• Пролин 0,014 г;
• Серин 0,018 г;
• Каротин, бета 5 мкг;
• Лютеина + зеаксантина 19 мкг.

Хотя клубника и очень сладкая ягода, она имеет сравнительно низкую каллорийность. Всего 30,7 килокаллорий на 100 граммов. Для сравнения в банане 90 киллокалорий на 100 граммов. Так что можно есть ее в больших количествах и при этом сбрасывать лишние килограммы (по крайней мере не набирать). К тому же клубника способствует очищению кишечника и снижает уровень сахара в крови.

В клубнике 32 килокалории,0.7 белка;0.3жира и 7.7 углеводов на 100 грамм. В ней очень много витаминов и микроэлементов, а маска из свежесорванной клубники обладает просто чудодейственным эффектом! Совмещайте приятное с полезным и будете выглядеть на все сто!

Клубника относится к низкокалорийным продуктам. В 100 граммах этой вкусной ягоды всего 34 калории. Не стоит в больших количествах есть клубнику тем людям, которые страдают аллергией. И не стоит её есть на голодный желудок, при длительных печеночных и желудочных коликах. Связано это с тем, что в в составе клубники есть органические кислоты, которые и могут обострить заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом.

100 граммах клубники содержится витамина С даже больше, чем необходимо человеку в сутки.

В средней ягодке клубники около 30 килокалорий. И все же все зависит от веса плодика. Эти калории рассчитаны для веса ягоды в 70 грамм. А если ягода будет сросшейся и весить в два раза больше, то и калорий будет не 30, а 60. Получается, что клубника очень калорийна.

Клубника - практически идеальная ягода для худеющих и соблюдающих диеты, так как содержит небольшое количество калорий, всего лишь 30,7 (ккал/100г). У этой ягоды две стороны: она полезна и в то же время кушать ее нужно с осторожностью, особенно, аллергикам.

Клубника - вовсе не калорийный продукт, в сто граммах клубники содержится 32-35 калорий, поэтому клубнику можно точно отнести к одним из самых низкокалорийных, но при этом полезных продуктов. Клубника богата витамином С и другими витаминами и минералами.

Особенно клубника богата витамином "С". По содержанию витамина "С" она на втором месте после черной смородины. И еще одно сравнение: если взять 5 ягод клубники и 1 апельсин, то количество витамина "С" будет у них одинаковое. Вот так то.

Содержит эта яркая красавица всего ничего - 35 калорий. Так что можно есть в свое удовольствие не опасаясь за фигуру. Но следует подумать о коже, чтобы не вызвать аллергию сочной ягодкой полезной. Можно применять и наружно!)