Можно ли набрать массу тела без химии? Чем нужно питаться и как?

Если вы тренируетесь серьезно, то обратите внимание на специальное питание для спортсменов, это комплексы аминокислот, белковые комплексы, лучше конечно посоветоваться с тренером что выбрать и на каком этапе тренировок. Ну и соответственно работать на массу, т.е. максимальные веса на минимальное количество повторений

Чтобы вес набирался, надо делать все наоборот из тех советов, которые дают тем, кто хочет похудеть.

Надо, чтобы расход ккал был меньше того, что вы потребляете. Ешьте больше белковой, углеводистой пищи, двигайтесь меньше, чтобы не расходовать энергию. Ешьте на ночь. Пропейте курс успокоительных средств, чтобы не нервничать и больше спать, например, пустырник, и не ускорять обмен веществ.

Питаться нужно много и почти всем подряд. просто необходимо отойти от привычного для всех и наверняка для автора этого вопроса 3х разового питания. Оно должно стать 5-6 разовым и тогда придет результат, возможно не сразу, возможно придется запастись терпением для достижения своей цели, но вы должны четко понимать что ваш путь правильный.