Много ли витамин в персиках и нектарине? какие? какая польза?

В персиках очень много содержится минеральных солей, таких как: калий, магний, кальций, железо, фосфор, натрий, цинк, фтор, марганец, селен, они помогут нормализовать обмен веществ. Также плод содержит небольшое количество аскорбиновой кислоты, имеются витамины группы В и К, и токоферол. Персик -низкокалорийный продукт, его польза для пищеварительной системы связана с наличием пектина и клетчатки, легко очищает от токсинов. Однако фрукт содержит сахар, так что диабетиком лучше воздержаться.

Состав нектарина почти такой же как и у персика, так как это один из его сортов. Но в нектарине содержится больше аскорбиновой кислоты, каротина и калия.

Нектарины и персики являются ценными источниками фруктозы, клетчатки, витаминов (особенно там много витамина С), минералов и флавоноидов. Они обогащают организм «быстрой» энергией. Например, клетчатка снижает уровень холестерина в крови, а это хорошо для сердечно-сосудистой системы. Клетчатка также способствует нормальному функционированию кишечника и не дает развиться заболеваниям пищеварительного тракта. Еще нектарины и персики низкокалорийны, поэтому диетологи их рекомендуют включать в рацион всех желающих похудеть.