Медитация. Как научиться освобождать сознание от мыслей?

Metelitsa,

заведенность говорилки-словомешалки в голове -

признак того, что есть негатив.

Для удаления негатива есть разные способы:

1 дать говорилке высказать всю ее словесную требуху, лучше кому-то;

2 использовать медитативные практики, которых очень много;

3 физическое телесное очищение (баня, купание в море и тд. ) или мытье полов, посуды, стирка;

4 любое творчество в любой форме;

5 бескорыстная помощь тем, кому еще хуже чем вам.

Хорошо занять себя делом, требующим полностью 100% вашего внимания.

Ясности вам в голове!

Начинаем с правильной подготовки места. Заботимся заранее, чтобы никто не потревожил. Находим время. Решаем все дела, которые могут отвлечь, чтобы ничего не сгорело на кухне и не убежало. Далее садимся в позу лотоса со скрещенными ногами и ровной спиной, если не можем, то в таком случае можно одну ногу только согнуть, если и в таком случае очень не удобно сидеть, и подкладывание подушек не помогает, можно медитировать лежа или на сидя стуле. Важна ровная спина, потому, что она дает чувство уверенности и ясности мышления. Касательно самих мыслей. Все просто. Есть несколько методов. Выбираем объект концентрации - пусть это будет вымышленная точка (глаза закрыты) и спокойно удерживаем её в сознании. Если замечаем через какое-то время, что мы отвлеклись, то без каких либо укоров спокойно возвращаемся к этой точке опять. Это, в принципе, может быть что угодно. Есть другой способ. Когда вместо точки охватывают как бы все сразу, неохватное пространство. И так же в случае отвлечения возвращают внимание на это пространство. Человеческий мозг так устроен, что он все время думает. Это нормальное для него состояние. Главное не переживать, что в начале ничего не получается. По мере проявления упорства концентрация будет становиться все прочней. Со временем мозг как будто сам очищается, и приходит легкость, умиротворение. Есть пассивные мысли, которые приходят сами, иногда очень не понятные образы, не понятно чем вызванные и не понятно почему именно такие. И есть мысли активные, которые мы создаем сами осознанно. Нужно избегать обоих. Если лишних мыслей очень много, то можно еще превратить свое сознание в бессознательный поток, и спокойно наблюдать за его течением, так же как будто вы бы созерцали море. Тогда вы будете отчуждены от внимания на лишних мыслях и они сразу же отступят. Вы перестанете отождествлять их с собой. В идеале человек безмятежно сидит часами и в его голову не приходит ни единой мысли. Такое упражнение очень хорошо приводит в порядок нервы, и вообще мышление, лучше любых стимуляторов или успокивающих. И это совсем не сложно. Многие считают, что буддизм сложен и медитации требуют напряжения. Но все это гораздо проще обычной школьной программы для детей. Как говорит Гоенка, это просто упражнение с вниманием, его может делать каждый, и образованный и необразованный, и умный и глупый и больной и здоровый. Но тут важна регулярность, как в любом деле. Самый минимум это 20 минут каждый день. Уж это каждый может себе позволить. Даже самый занятой. Со временем срок нужно увеличивать.

Этим нужно долго и много заниматься. Когда-то я в себе развивал определенные способности, но за ненадобностью, они отрофировались. Занимайтесь-это увлекательно, но требует многого времени. Если человек сможет быть усидчивым, он многое может развить в себе.