Сёмгу - в ней больше всего полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Если нет денег на сёмгу - покупайте скумбрию, она вторая по содержанию этих веществ, и в ней ещё много фосфора. Следующие по полезности - красный морской окунь (берекс) и радужная форель. Так что выбирайте, что Вам больше подходит.
Добавить комментарий