Какую гимнастику можно делать против отеков ног?
Ответов: 3
Каждый вечер делайте для ног контрастный душ, увлажняйте кремами против отёков. Делайте массах ног-сядьте на пол согните одну ногу и положите стопу на бедро другой ноги. Промассируйте каждый пальчик ,пройдитесь по внутренней стороне ступни. Поставьте ногу на пол помассируйте верхнюю часть стопы. Затем поднимитесь выше к голеностопному суставу, надавливайте на него точечными движениями. Потрясите голень как бы вибрирующими движениями ноги. Ладонью обхватите голень и вытягивайте её по направлению сверху вниз, перехватывая её рукой, то левой то правой. Переходите к коленному суставу продолжая массировать его. Сухожилие не трогайте. Положите ладони на бедро раскачивайте его справа налево.
Конечно , нужно выяснить причину отёков , и часто это всё-таки проблемы с почками , и сердечно-сосудистые явления. У меня это произошло , когда на ногах перенесла простуду , то есть кашляла , чихала , и ходила , не лежала. Конечно , влияет и лишний вес. Он вообще на многие болезни влияет отрицательно. Обязательно нужно пропить мочегонные по рекомендации врача. И не забыть о средствах , которые восстанавливают калий и магний , хотя бы панангин , или аспаркам. Сбой в количестве этих важных минералов , отрицательно сказывается на сердце. Существует гимнастика для нижних конечностей ,которая улучшает циркуляцию в тканях , и дающая отток жидкости.
В общем. нужно трижды в день делать регулярные прогулки. По пересеченной местности. И с умеренной нагрузкой. А еще лучше - четыре. И никакого фанатизма. Быстрый прогресс при этом не приветствуется. Кошмары будут. Но пусть вас они не пуают.
Похожие вопросы
Добавить комментарий